बातम्या

कोणती जिम मशीन्स कमी लोकप्रिय वाटतात पण प्रत्यक्षात चांगले परिणाम देतात?

बहुतेक निश्चित मशीन प्रत्येकासाठी योग्य आहेत. जिममध्ये प्रामुख्याने दोन प्रकारची उपकरणे असतात: मोफत वजन, जसे की बारबेल, डंबेल, केटलबेल, पुल-अप बार आणि मेडिसिन बॉल, आणि स्थिर मशीन, जे विनामूल्य वजनापेक्षा जास्त असतात. चला जवळून बघूया.

पुढे वाचा

तुमच्या पाठीच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करण्यासाठी लॅट पुलडाउन मशीन कसे वापरावे

लॅट पुलडाउन हा व्यायामशाळेतील सर्वात लोकप्रिय पाठीच्या व्यायामांपैकी एक आहे. तथापि, नवशिक्यांसाठी हे आव्हानात्मक असू शकते, विशेषत: जेव्हा पाठीचे स्नायू गुंतलेले वाटतात तेव्हा. पुरुषांसाठी, ते रुंद, जाड परत तयार करण्यास मदत करते. महिलांसाठी, ते उंच, सरळ पवित्रा वाढवते.

पुढे वाचा

इनलाइन बेंच प्रेस आणि फ्लॅट बेंच प्रेसमध्ये काय फरक आहेत?

छातीच्या दिवशी, बेंच प्रेस सहसा मुख्य कार्यक्रम असतो. फ्लॅट बेंच प्रेस दिलेली आहे, परंतु इनलाइन बेंच प्रेस अनेकदा ऐच्छिक बनते. मुख्य कारण कोनाच्या निवडीमध्ये आहे: जेव्हा बेंच 30° वर सेट केले जाते, तेव्हा कॉलरबोनच्या खाली छातीचे वरचे तंतू अचूकपणे सक्रिय होतात. एकदा ते ४५° ओलांडले की, समोरचे डेल्टॉइड ......

पुढे वाचा

Pilates स्टुडिओला कोणत्या आवश्यक उपकरणांची आवश्यकता आहे?

अनेक Pilates उपकरणे वेगवेगळ्या आकाराचे आणि तणावाचे झरे वापरतात. हे स्प्रिंग्स फ्रेम, बार आणि हुकच्या विविध उंचीवर आणि कोनांवर निश्चित केले जातात, ज्यामुळे उपकरणाच्या प्रत्येक भागासाठी अद्वितीय प्रतिकार निर्माण होतो. काही मशीन्स संपूर्ण शरीराच्या हालचालींना समर्थन देतात, तर इतरांना इतर भागांमध्ये समन......

पुढे वाचा

कोणता व्यायाम मांड्या अधिक लेग प्रेस किंवा स्क्वॅट उत्तेजित करतो? प्रशिक्षणादरम्यान तुम्ही कशाकडे लक्ष द्यावे?

कोणता व्यायाम जांघांना अधिक उत्तेजित करतो: लेग प्रेस किंवा स्क्वॅट? प्रशिक्षणादरम्यान आपण कशाकडे लक्ष दिले पाहिजे?

पुढे वाचा

Pilates सराव करण्याचे फायदे काय आहेत?

अलिकडच्या वर्षांत Pilates वाढत्या प्रमाणात लोकप्रिय झाले आहेत. पण Pilates चा सराव केल्याने कोणते विशिष्ट फायदे होतात?

पुढे वाचा

<1 2 3 4 5...38 >