Pilates सराव करण्याचे फायदे काय आहेत?

अलिकडच्या वर्षांत Pilates वाढत्या प्रमाणात लोकप्रिय झाले आहेत. पण Pilates चा सराव केल्याने कोणते विशिष्ट फायदे होतात?

वजन कमी करण्यासाठी आणि शरीराच्या आकारासाठी पिलेट्स

पिलेट्स हा एरोबिक व्यायामाचा एक प्रकार आहे. योगाच्या तुलनेत, यात मोठ्या हालचालींचा समावेश होतो आणि वजन कमी करण्याचे मजबूत परिणाम प्रदान करतात. व्यायामामध्ये वारंवार होणारे बदल कॅलरी बर्न करण्यास, चरबी कमी करण्यास आणि चयापचय वाढविण्यास मदत करतात, ज्यामुळे शरीराला अधिक ऊर्जा वापरता येते. त्याच्या विविध हालचालींसह, Pilates शरीराच्या विशिष्ट भागांना देखील लक्ष्य करू शकतात, संतुलित रेषा शिल्पित करू शकतात आणि एकूण शरीर सुधारू शकतात.

मणक्याचे संरक्षण आणि पुनर्संचयित करणे

वाढत्या कामाच्या आणि जीवनाच्या दबावामुळे, अधिक लोक डेस्कवर बराच वेळ घालवतात, ज्यामुळे मणक्याच्या समस्या उद्भवतात. Pilates पाठीला बळकट करणे आणि स्नायूंना खोल स्थिर करणे यावर जोर देते. या क्षेत्रांना प्रशिक्षण देऊन, प्रॅक्टिशनर्स मणक्याच्या सभोवतालच्या स्नायू आणि अस्थिबंधनांची ताकद वाढवू शकतात, चांगले संरक्षण देऊ शकतात, मणक्याची स्थिरता सुधारू शकतात आणि त्याची नैसर्गिक वक्रता पुनर्संचयित करण्यात मदत करू शकतात.

मानसिक कल्याण सुधारणे

Pilates चे मनासाठी देखील फायदे आहेत. हे तणाव कमी करण्यास, मज्जातंतू शांत करण्यास आणि विश्रांतीस प्रोत्साहन देते. शरीर ताणताना आणि बळकट करताना, ते रक्ताभिसरण सुधारते, तणाव कमी करते आणि शांतता, संतुलन आणि चैतन्य आणते. Pilates हालचाली देखील लक्ष वाढवतात आणि मानसिक थकवा कमी करतात.

उत्तम पवित्रा प्रोत्साहन

स्ट्रेचिंग व्यायाम हा Pilates प्रशिक्षणाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. योग्य सरावाने, स्ट्रेचिंग स्नायू तंतूंना लांब करते, लवचिकता सुधारते आणि लांब, पातळ रेषा तयार करण्यात मदत करते. हे चांगले पवित्रा आणि अधिक सरळ दिसण्यासाठी योगदान देते.

सांधेदुखी कमी करणे

लवचिकता सुधारून, पिलेट्स संयुक्त थकवा कमी करू शकतात आणि संयुक्त आरोग्याचे संरक्षण करू शकतात. हे संयुक्त स्नेहकांच्या उत्पादनास देखील उत्तेजित करते, पाय, पाठ, मान आणि खांद्याच्या स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते, ज्यामुळे कडकपणा आणि अस्वस्थता दूर होते.

ऑफिस वर्कर्ससाठी आदर्श

Pilates विशेषतः कार्यालयीन कामगारांसाठी योग्य आहे ज्यांना नियमित व्यायामाचा अभाव आहे. जास्त वेळ बसल्याने स्नायू कमकुवत होतात आणि पाठदुखी होऊ शकते. पायलेट्स सखोल मसाज सारख्या घट्ट स्नायूंना ताणण्यास मदत करते, स्नायूंची सहनशक्ती सुधारते आणि शरीरातील दाब अधिक समान रीतीने वितरित करते, अस्वस्थता कमी करते आणि एकंदर कल्याण सुधारते.