चीन Pilates सुधारक मशीन उत्पादक, पुरवठादार, कारखाना

एक बहु-कार्यशील ट्रेनर, ज्याला सर्वसमावेशक प्रशिक्षण मशीन म्हणून देखील ओळखले जाते, सामान्यत: फ्रंट आणि रीअर सपोर्टशी कनेक्ट केलेले मुख्य फ्रेम असते. मुख्य फ्रेमच्या शीर्षस्थानी एंगल आणि वक्र विभागांसह एक समायोज्य स्तंभ आहे. कललेला वरचा भाग आर्म असेंब्लीला जोडतो, तर दुसरा टोक मुख्य संरचनेच्या मध्यभागी निश्चित केला जातो. मुख्य फ्रेमचे खालचे शरीर समोरच्या पायथ्याशी बसते, शरीराच्या नैसर्गिक वक्रांच्या वरच्या भागासह. एक उशी फ्रेमच्या पुढील बाजूस आरोहित आहे आणि दोन आर्म घटकांमधील पुल पिनद्वारे जंगम आहे. समायोज्य स्तंभ us डजेस्टरवरील एंगल पुल पिनद्वारे प्रतिरोध बँड बेसशी कनेक्ट होतो. बेसचा एक टोक लवचिक प्रतिरोध बँडच्या संचाशी जोडतो.

चिन अप हा एक व्यायाम आहे ज्यामध्ये तुम्ही तुमचे हात एका आधारावर लटकवा आणि नंतर तुमची हनुवटी सपोर्टच्या बरोबरीने होईपर्यंत स्वतःला वर खेचा. बहुतेक वरच्या शरीराचे व्यायाम पुल-अपमध्ये योगदान देतात. योग्य फॉर्मसह पुल-अप पूर्ण करणे हे अंतिम ध्येय असल्यास अस्थिबंधन कमी करणे, रोइंग आणि बायसेप कर्ल सर्व मदत करतात. पुल-अप हे बंद चेन व्यायामाचे उदाहरण आहे.

स्पिनिंग बाईक चालवल्याने गुडघ्याला इजा होत नाही, जास्त व्यायाम गुडघ्याच्या सांध्यासाठी हानिकारक ठरू शकतो.

आमच्या ओटीपोटाच्या स्नायूंमध्ये रेक्टस ऍबडोमिनिस, ट्रान्सव्हर्स पोट स्नायू आणि अंतर्गत आणि बाह्य तिरकस स्नायू यांचा समावेश होतो. पोटाच्या स्नायूंचा व्यायाम सामान्यतः वाजवी व्यायाम पद्धतींद्वारे आणि योग्य फिटनेस उपकरणांसह सुसज्ज केला जाऊ शकतो. सामान्य व्यायाम पद्धतींमध्ये सिट-अप, प्लँक सपोर्ट, सुपिन कर्ल-अप, सुपिन लेग रेज, सुपिन रोटेशन इत्यादींचा समावेश होतो.

कोणता व्यायाम जांघांना अधिक उत्तेजित करतो: लेग प्रेस किंवा स्क्वॅट? प्रशिक्षणादरम्यान आपण कशाकडे लक्ष दिले पाहिजे?