चीन घरगुती वापरासाठी स्मिथ मशीन उत्पादक, पुरवठादार, कारखाना

"तुमचे 'बिग थ्री' नंबर काय आहेत?" ज्याने कधीही व्यायामशाळेत पाऊल ठेवले आहे त्याने कदाचित हा वाक्यांश एका किंवा दुसर्या स्वरूपात ऐकला असेल. स्क्वॅट, बेंच प्रेस आणि डेडलिफ्टचा संदर्भ देणारे "बिग थ्री" - हे सामर्थ्य प्रशिक्षण हालचालींचे सुवर्ण मानक म्हणून ओळखले जाते. व्यावसायिक ऍथलीट्स आणि फिटनेस प्रभावशाली सारख्याच प्रशंसित, ते शरीराच्या प्रमुख स्नायू गटांना कार्यक्षमतेने उत्तेजित करतात आणि एक शक्तिशाली शरीर तयार करण्यात मदत करतात. जेव्हा लोक तुमच्या "बिग थ्री" नंबरबद्दल विचारतात, तेव्हा ते फक्त विचारतात की हे विशिष्ट व्यायाम करताना तुम्ही किती किलोग्रॅम उचलू शकता. एखाद्याच्या प्रशिक्षण पातळीचे मूल्यांकन करण्याच्या उद्देशाने या आकड्यांची गणना करण्यासाठी विशेष सूत्रे देखील वापरली जातात; तथापि, "बिग थ्री" प्रत्येकासाठी नेहमीच इष्टतम पर्याय नसतात. चला खाली जवळून पाहुया.

पायर्या मशीन्स आणि लंबवर्तुळाकार मशीन्स दोन्ही सामान्य एरोबिक फिटनेस उपकरणे आहेत जी चरबी जाळण्यात आणि शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारण्यासाठी प्रभावी आहेत. परंतु ते हालचालीच्या पद्धती, ज्वलंत चरबीची कार्यक्षमता आणि शरीराच्या भागाच्या बाबतीत मोठ्या प्रमाणात भिन्न आहेत. पाय airs ्या चढत्या पाय airs ्या चढण्याच्या क्रियेचे अनुकरण करतात, प्रामुख्याने खालच्या शरीरावर लक्ष केंद्रित करतात आणि चरबी वेगाने जळत असतात, विशेषत: जेव्हा उतार उंच असतो. दुसरीकडे लंबवर्तुळाकार मशीन्स, चालण्याचे आणि चालू ठेवण्याची नक्कल करतात, संपूर्ण शरीराची कसरत प्रदान करतात जी वरच्या आणि खालच्या शरीरावर व्यायाम करते. एक लंबवर्तुळ मशीन पाय air ्या मशीनइतकेच चरबी बर्न करू शकत नाही, परंतु हे एक अधिक व्यापक कसरत प्रदान करते जे संपूर्ण शरीरात समन्वय आणि सहनशक्ती सुधारण्यास मदत करते.

लंबवर्तुळ मशीन आणि कताई बाइक दोन्ही लोकप्रिय प्रकारचे एरोबिक फिटनेस उपकरणे आहेत, सामान्यत: व्यायामशाळांमध्ये आणि होम वर्कआउट स्पेसमध्ये आढळतात. ते ऑपरेट करण्यासाठी सक्रिय मानवी हालचालींवर अवलंबून असतात, वापरण्यास तुलनेने सुरक्षित असतात आणि सामान्यत: कमी आवाज करतात. तथापि, या दोन प्रकारच्या कार्डिओ उपकरणांमध्ये भिन्न फरक आहेत. खाली, आम्ही लंबवर्तुळाकार मशीन आणि कताई बाईकमधील मुख्य फरक शोधतो.

मागचा स्नायू हा मानवी शरीरातील सर्वात मोठा स्नायू गट आहे! हा सर्वात गुंतागुंतीच्या गटांपैकी एक आहे, ज्यामध्ये ट्रॅपेझियस, टेरेस मेजर आणि मायनर, रॉम्बोइड्स (मुख्य आणि मायनर), लॅटिसिमस डोर्सी, इरेक्टर स्पाइन आणि इतर सारख्या स्नायूंचा समावेश आहे. मजबूत पाठी धारण केल्याने केवळ मुद्रा सुधारते, ज्यामुळे तुम्ही उंच आणि अधिक सरळ उभे राहता, परंतु शरीराची एकूण स्थिरता आणि संतुलन देखील वाढवते. व्यायामशाळेत, पाठीच्या स्नायूंना प्रशिक्षण देण्यासाठी आम्हाला मदत करण्यासाठी असंख्य मशीन्स उपलब्ध आहेत; हे सामान्यतः दोन मुख्य श्रेणींमध्ये येतात: पुलडाउन आणि पंक्ती.

असे अनेक फिटनेस लोक आहेत ज्यांना एरोबिक व्यायाम करणे आवडते. एरोबिक व्यायाम उपकरणे देखील अनेक प्रकार आहेत. आज, मी आमच्या कंपनीचे एरोबिक व्यायाम उपकरणे सादर करेन: ट्रेडमिल्स, स्टेअर क्लाइंबर मशीन, स्पिनिंग बाईक, एलीप्टिकल मशीन, रोवर्स मशीन आणि स्की मशीन.

आमच्या ओटीपोटाच्या स्नायूंमध्ये रेक्टस ऍबडोमिनिस, ट्रान्सव्हर्स पोट स्नायू आणि अंतर्गत आणि बाह्य तिरकस स्नायू यांचा समावेश होतो. पोटाच्या स्नायूंचा व्यायाम सामान्यतः वाजवी व्यायाम पद्धतींद्वारे आणि योग्य फिटनेस उपकरणांसह सुसज्ज केला जाऊ शकतो. सामान्य व्यायाम पद्धतींमध्ये सिट-अप, प्लँक सपोर्ट, सुपिन कर्ल-अप, सुपिन लेग रेज, सुपिन रोटेशन इत्यादींचा समावेश होतो.