अनुलंब लेग प्रेस मशीन

तपशील ●

अनुलंब लेग प्रेस मशीन कसे वापरावे

1. उभ्या लेग प्रेस मशीनच्या पेडल बोर्डची उंची समायोजित करा: आपल्या उंचीनुसार, पेडल बोर्डची उंची समायोजित करा जेणेकरून आपले गुडघे फक्त उच्च बोर्डला स्पर्श करू शकतील.

2. उभ्या लेग प्रेस मशीनची भारित प्लेट समायोजित करा: आपल्या गरजेनुसार योग्य वजन निवडा.

. दोन्ही हात.

4. व्यायाम सुरू करा: आपले पाय 90-डिग्री कोन तयार होईपर्यंत हळू हळू आपल्या गुडघ्यांना वाकवा, नंतर मूळ स्थितीत परत या.

5. समाप्त प्रशिक्षण: प्रशिक्षण पूर्ण केल्यानंतर, उभ्या लेग प्रेस मशीनची भारित प्लेट सोडा, स्प्रिंग लॉकिंग लीव्हर खाली खाली खेचा आणि नंतर सहाय्यक प्लेटला त्याच्या मूळ स्थितीत परत हलवा.

लेग स्नायूंच्या प्रशिक्षणाचा परिणाम साध्य करण्यासाठी या चरणांद्वारे चक्र.

तसेच, अनुलंब लेग प्रेस मशीन वापरताना, कृपया ते योग्यरित्या कसे वापरावे आणि आपल्या शारीरिक स्थितीकडे आणि आरोग्याकडे लक्ष कसे द्यावे याबद्दल आपण परिचित असल्याचे सुनिश्चित करा.