अनुलंब लेग प्रेस मशीन

तपशील:

व्हर्टिकल लेग प्रेस मशीन कसे वापरावे:

1. व्हर्टिकल लेग प्रेस मशीनच्या पेडल बोर्डची उंची समायोजित करा: तुमच्या उंचीनुसार, पेडल बोर्डची उंची समायोजित करा जेणेकरून तुमचे गुडघे फक्त उच्च बोर्डला स्पर्श करू शकतील.

2. वर्टिकल लेग प्रेस मशिनची वेटेड प्लेट समायोजित करा: तुमच्या गरजेनुसार योग्य वजन निवडा.

3. स्थितीत जा: वर्टिकल लेग प्रेस मशीनच्या बॅकरेस्ट कुशनवर सपाट झोपा, तुमचे पाय जमिनीला लंब करा, तुमचे पाय वरील पॅडल सहाय्यक बोर्डवर ठेवा, बॅकरेस्ट कुशनला तुमची पाठ टेकवा आणि हँडल धरा. दोन्ही हात .

4. व्यायाम सुरू करा: तुमचे पाय 90-अंश कोनात येईपर्यंत तुमचे गुडघे हळूवारपणे वाकवा, नंतर मूळ स्थितीकडे परत या.

5. प्रशिक्षण समाप्त करा: प्रशिक्षण पूर्ण केल्यानंतर, व्हर्टिकल लेग प्रेस मशीनची भारित प्लेट सोडा, स्प्रिंग लॉकिंग लीव्हर तळाशी खेचा आणि नंतर सहायक प्लेटला त्याच्या मूळ स्थितीत हलवा.

पायांच्या स्नायूंच्या प्रशिक्षणाचा परिणाम साध्य करण्यासाठी या चरणांमधून सायकल करा.

तसेच, वर्टिकल लेग प्रेस मशिन वापरताना, कृपया ते योग्यरित्या कसे वापरायचे आणि तुमची शारीरिक स्थिती आणि आरोग्याकडे लक्ष द्या.