लंबवर्तुळ मशीन आणि कताई बाईकमधील फरक

लंबवर्तुळ मशीनआणिस्पिनिंग बाइकदोन्ही लोकप्रिय प्रकारचे एरोबिक फिटनेस उपकरणे आहेत, सामान्यत: व्यायामशाळांमध्ये आणि होम वर्कआउट स्पेसमध्ये आढळतात. ते ऑपरेट करण्यासाठी सक्रिय मानवी हालचालींवर अवलंबून असतात, वापरण्यास तुलनेने सुरक्षित असतात आणि सामान्यत: कमी आवाज करतात.

तथापि, या दोन प्रकारच्या कार्डिओ उपकरणांमध्ये भिन्न फरक आहेत. खाली, आम्ही लंबवर्तुळाकार मशीन आणि कताई बाईकमधील मुख्य फरक शोधतो.

1. लक्ष्यित स्नायू गट

लंबवर्तुळ मशीनकताईच्या बाईकच्या तुलनेत अधिक स्नायू गट कार्य करा. वजन कमी करण्यासाठी सातत्याने वापरानंतर, लंबवर्तुळ बहुतेकदा अधिक संतुलित आणि शिल्पकला शरीराचा आकार देते.

लंबवर्तुळाकार मशीनसह, दोन्ही हात व पाय गुंतलेले आहेत, जे शरीराच्या वरच्या आणि खालच्या समन्वयाला प्रोत्साहन देतात. हे संपूर्ण शरीरात चरबी वाढविण्यात मदत करते आणि ग्लूट्स उचलणे, मांडी आणि कंबर, हात टोनिंग करणे आणि पाठीला बळकट करणे यासारख्या शरीरातील शिल्पकला उद्दीष्टांना समर्थन देते.

याउलट, कताईच्या बाइकमध्ये प्रामुख्याने खालच्या शरीराचा समावेश असतो, कमीतकमी वरच्या-शरीराच्या हालचालीसह, परिणामी कमी स्नायू गटांना प्रशिक्षण दिले जाते.

2. वजन कमी करण्याची कार्यक्षमता

अल्पावधीत,स्पिनिंग बाइकपेक्षा वेगवान वजन कमी होऊ शकतेलंबवर्तुळ मशीन.

स्पिनिंग बाईकवर्कआउट्स सामान्यत: अधिक तीव्र असतात, कमी वेळात अधिक कॅलरी जळत असतात, ज्यामुळे ते वेगवान चरबी कमी होण्यास प्रभावी बनवतात.

तथापि, दीर्घ कालावधीत, दोन्ही मशीन्स शरीरातील चरबी प्रभावीपणे कमी करण्यास मदत करू शकतात. दलंबवर्तुळ मशीनपूर्ण-शरीर एरोबिक वर्कआउट्सना प्रोत्साहन देऊन चांगले दीर्घकालीन परिणाम ऑफर करतात जे एक चांगले-प्रमाणित आणि टोन्ड फिजिक तयार करण्यात मदत करतात.

3. गुडघा प्रभाव

लंबवर्तुळ मशीनकताईच्या बाईकच्या तुलनेत गुडघ्यांवर लक्षणीय ताण कमी करा, ज्यामुळे त्यांना कार्डिओ उपकरणांचा सर्वात सुरक्षित प्रकार बनला आहे.

ज्यांचे वजन जास्त आहे किंवा गुडघा आहे अशा व्यक्तींसाठीलंबवर्तुळ मशीनविशेषत: कमी-प्रभाव, संयुक्त-अनुकूल वर्कआउट्ससाठी शिफारस केली जाते.

दुसरीकडे,स्पिनिंग बाइकखराब पवित्रा वापरल्यास, विशेषत: गुडघ्यांच्या जोडांवर ताणतणाव ठेवल्यास गुडघ्यांना संभाव्य हानी पोहोचवू शकते.

4. वापरादरम्यान सुरक्षा

लंबवर्तुळ मशीनस्पिनिंग बाइकपेक्षा सामान्यत: वापरण्यास अधिक सुरक्षित असतात. ते गुडघ्यावर दबाव आणत नाहीत आणि वापरकर्त्याने मशीनला सक्रियपणे गुंतवून चळवळीच्या लयवर पूर्ण नियंत्रण ठेवले आहे.

स्पिनिंग बाइक, त्यांच्या अधिक तीव्र वर्कआउटमुळे काळजीपूर्वक वापरल्यास जोखीम उद्भवू शकते. उदाहरणार्थ, योग्य ब्रेकिंगशिवाय हाय-स्पीड पेडलिंग दरम्यान अचानक थांबल्यास फ्लायव्हीलच्या जडपणामुळे घोट्या किंवा संयुक्त जखम होऊ शकतात. म्हणून,स्पिनिंग बाइकपूर्वीच्या फिटनेस अनुभवासह वापरकर्त्यांसाठी अधिक योग्य आहेत.

5. मजल्यावरील जागेची आवश्यकता

स्पिनिंग बाइकसहसा त्यापेक्षा कमी जागा घ्यालंबवर्तुळ मशीन? लंबवर्तुळाकार दोन मुख्य डिझाइनमध्ये येतात: फ्रंट-ड्राईव्ह आणि रियर-ड्राईव्ह. फ्रंट-ड्राईव्ह मॉडेल्स अधिक जागा व्यापतात, तर रियर-ड्राईव्ह अधिक कॉम्पॅक्ट आणि स्पेस-कार्यक्षम असतात.