लंबवर्तुळाकार प्रशिक्षक आणि जिना गिर्यारोहक यांच्यात काय फरक आहेत?

पायर्या मशीन्स आणि लंबवर्तुळाकार मशीन्स दोन्ही सामान्य एरोबिक फिटनेस उपकरणे आहेत जी चरबी जाळण्यात आणि शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारण्यासाठी प्रभावी आहेत. परंतु ते हालचालीच्या पद्धती, ज्वलंत चरबीची कार्यक्षमता आणि शरीराच्या भागाच्या बाबतीत मोठ्या प्रमाणात भिन्न आहेत. पाय airs ्या चढत्या पाय airs ्या चढण्याच्या क्रियेचे अनुकरण करतात, प्रामुख्याने खालच्या शरीरावर लक्ष केंद्रित करतात आणि चरबी वेगाने जळत असतात, विशेषत: जेव्हा उतार उंच असतो. दुसरीकडे लंबवर्तुळाकार मशीन्स, चालण्याचे आणि चालू ठेवण्याची नक्कल करतात, संपूर्ण शरीराची कसरत प्रदान करतात जी वरच्या आणि खालच्या शरीरावर व्यायाम करते. एक लंबवर्तुळ मशीन पाय air ्या मशीनइतकेच चरबी बर्न करू शकत नाही, परंतु हे एक अधिक व्यापक कसरत प्रदान करते जे संपूर्ण शरीरात समन्वय आणि सहनशक्ती सुधारण्यास मदत करते.

1. चळवळीच्या नमुन्यांमधील भिन्नता

बहुतेक पायर्या गिर्यारोहकांना पाय air ्या चढण्याच्या अनुकरण करण्यासाठी डिझाइन केले गेले आहे, म्हणूनच त्यांना "पायर्या गिर्यारोहक" म्हणतात. मशीन शरीरात व्यस्त राहण्यासाठी आणि चढत्या पाय airs ्या चढण्याच्या परिणामाची प्रतिकृती तयार करण्यासाठी सतत, वैकल्पिक पायांच्या हालचालीचा वापर करते. याउलट, लंबवर्तुळाच्या ट्रेनरमध्ये दोन फूट पेडल आणि मिमिक्स चालत किंवा चालणार्‍या हालचाली आहेत. "लंबवर्तुळाकार" हे नाव गतीच्या आकारातून येते, जे लंबवर्तुळाकार मार्ग शोधते. डिझाइनमधील या फरकांमुळे दोन मशीनमधील व्यायामाची वेगवेगळ्या तंत्राचा परिणाम होतो.

2. चरबी-जळण्याच्या प्रभावांमध्ये भिन्नता

जिन्याने गिर्यारोहक चरबी कमी करण्यासाठी अत्यंत प्रभावी आहे. जसे डोंगरावर चढताना पाय airs ्या चढण्यामुळे जोरदार घाम फुटतो, परिणामी कॅलरी बर्न आणि चरबी कमी होते. लंबवर्तुळाकार प्रशिक्षक चालणे आणि धावणे अनुकरण करीत असताना, त्याची चरबी-जळजळ कार्यक्षमता पायर्या गिर्यारोहकापेक्षा जास्त नाही. जिना गिर्यारोहक चरबी जास्त वेगाने जाळते, विशेषत: जेव्हा झुकाव 15%वर सेट केला जातो, ज्यामुळे चरबी जळजळ वाढते. याव्यतिरिक्त, जिना गिर्यारोहक हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि स्नायूंच्या दोन्ही प्रणालींसाठी दुहेरी कसरत प्रदान करते, ज्यामुळे ते चरबी कमी होण्यास अधिक प्रभावी होते.

3. लक्ष्यित स्नायूंच्या गटातील भिन्नता

पाय air ्या गिर्यारोहक प्रामुख्याने शरीराच्या वरच्या गुंतवणूकीसह, खालच्या शरीरावर लक्ष्य करते. याउलट, लंबवर्तुळ ट्रेनर हात आणि पाय दोन्ही हालचाली समाविष्ट करून संपूर्ण शरीराची कसरत प्रदान करते. जरी लंबवर्तुळाकार प्रशिक्षक पाय air ्या गिर्यारोहकांइतकेच चरबी बर्न करू शकत नाही, परंतु यामुळे स्नायूंच्या अधिक व्यापक गुंतवणूकीस अनुमती मिळते आणि शरीराच्या वरच्या आणि खालच्या हालचालींचे समन्वय सुधारण्यास मदत होते.

जिना मशीन आणि लंबवर्तुळ मशीनचे प्रत्येकाचे स्वतःचे फायदे आहेत. कोणती मशीन निवडायची आपल्या फिटनेस ध्येयांवर अवलंबून आहे. जर चरबी द्रुतगतीने कमी करणे आणि खालच्या शरीराची शक्ती व्यायाम करणे हे ध्येय असेल तर जिना मशीन एक चांगली निवड आहे, परंतु जर संपूर्ण शरीराचा उपयोग करणे आणि समन्वय आणि सहनशक्ती सुधारणे हे ध्येय असेल तर लंबवर्तुळाकार मशीन अधिक योग्य आहे. या दोन मशीनचे स्वतःचे फायदे आहेत आणि तंदुरुस्ती उत्साही त्यांच्या व्यायामाचा उत्कृष्ट परिणाम मिळविण्यासाठी त्यांच्या विशिष्ट आवश्यकतांनुसार निवडू शकतात.