चीन पिन लोड केलेली बाजू बाजूकडील वाढवा उत्पादक, पुरवठादार, कारखाना

सिंगल-आर्म डंबेल रो, ज्याला वन आर्म डंबेल बेंट-ओव्हर रो म्हणूनही ओळखले जाते, हा एक व्यायाम आहे ज्याचा उद्देश लॅटिसिमस डोर्सी स्नायूंची जाडी वाढवणे आहे, प्रामुख्याने लॅट्सच्या मधल्या भागाला लक्ष्य करणे.

परिचय: आपण अद्याप एक सुगावा न आंधळा फिटनेस आहे? तंदुरुस्ती म्हणजे शास्त्रोक्त नियोजन करणे, अनेक नवशिक्या उद्दिष्टरहित फिटनेस, नुसतेच परिणाम होत नाही, अगदी उलट-उत्पादकही, हा लेख वाचल्यानंतर मला विश्वास आहे की तुम्हाला फिटनेसची नवीन समज आहे, मला आशा आहे की ते तुमच्या फिटनेससाठी उपयुक्त ठरेल.

स्त्रियांसाठी चांगले शारीरिक समन्वय महत्त्वपूर्ण आहे. हे केवळ let थलेटिक कामगिरी सुधारण्यास आणि क्रीडा जखमांचा धोका कमी करण्यास मदत करते, परंतु आपल्या दैनंदिन जीवनात अधिक सहज आणि मोकळेपणाने आपल्याला विविध आव्हानांचा सामना करण्यास देखील अनुमती देते. म्हणून, केटलबेल प्रशिक्षणाद्वारे शरीराचे समन्वय वाढविणे निश्चितच एक शहाणा निवड आहे!

अलीकडेच, नितंबित स्नायूंना प्रशिक्षण अधिकाधिक लोकप्रिय झाले आहे. नितंबांच्या स्नायूंना प्रशिक्षण देण्याचे बरेच फायदे आहेत. हे केवळ करू शकत नाही कोर स्थिरता मजबूत करा आणि संपूर्ण शरीराची पवित्रा सुधारित करा, परंतु क्रीडा कामगिरी सुधारित करा आणि दुखापतीचा धोका टाळता येईल. कोणती मशीन्स आम्हाला नितंबांच्या स्नायूंना प्रशिक्षण देण्यास मदत करू शकतात? चला आज एक नजर टाकूया.

फिटनेस आणि आरोग्य जागरुकतेच्या आधुनिक जगात, ट्रेडमिल एक बहु-कार्यक्षम आणि अपरिहार्य फिटनेस उपकरण बनले आहे. यापुढे फक्त चालणे किंवा धावण्याचे एक साधे मशीन राहिले नाही, ट्रेडमिल्स असंख्य कार्ये आणि क्षमता असलेल्या मशीनमध्ये विकसित झाल्या आहेत, ज्यामुळे त्यांचे शारीरिक आरोग्य सुधारू इच्छिणाऱ्या व्यक्तींसाठी ते एक उच्च दर्जाचे जिम मशीन बनले आहे.

एक प्रशिक्षित खांदा पवित्रा वाढवते, वरच्या शरीरास विस्तृत दिसतो आणि कपड्यांना अधिक चांगले फिट होण्यास मदत करते, अधिक आकर्षक देखावा तयार करते. म्हणूनच बरेच फिटनेस उत्साही स्वत: ला खांद्याच्या प्रशिक्षणासाठी समर्पित करतात. तथापि, इतर स्नायूंच्या गटांप्रमाणे, खांद्यांमध्ये लहान स्नायू असतात आणि बर्‍याचदा सहायक स्नायू म्हणून काम करतात, ज्यामुळे ते विकसित करणे आव्हानात्मक बनते. प्रभावी खांद्याच्या प्रशिक्षणास नेहमीच वजन कमी करणे आवश्यक नसते - उलाजाचे वजन, उच्च पुनरावृत्ती आणि वारंवार प्रशिक्षण देखील उत्कृष्ट परिणाम देऊ शकते. आंधळेपणाने वजन वाढविणे टाळा; त्याऐवजी, इष्टतम परिणामांसाठी वजन-वजनाच्या स्नायू-बांधकाम व्यायामासह हलके-वजन सहनशक्ती प्रशिक्षण एकत्र करा.