चीन जिम उपकरणे खंडपीठ उत्पादक, पुरवठादार, कारखाना

जिम्स विविध प्रकारच्या लेग-ट्रेनिंग मशीनसह सुसज्ज आहेत. पण कोणते मशीन पायांच्या कोणत्या भागाला लक्ष्य करते? चला जवळून बघूया.

पायाच्या स्नायूंमध्ये गुडघ्याच्या विस्तारासाठी मांडीच्या पुढच्या बाजूला क्वाड्रिसेप्स, गुडघ्याच्या वळणासाठी मांडीच्या मागच्या बाजूला हॅमस्ट्रिंग्स, हिपच्या विस्तारासाठी ग्लूट्स आणि घोट्याच्या प्लांटर वळणासाठी वासरे यांचा समावेश होतो. लेग ट्रेनिंगपूर्वी, स्थिर बाइक, ट्रेडमिल किंवा लंबवर्तुळाकार ट्रेनर यांसारखे कमी-तीव्रतेचे 5-10 मिनिटे कार्डिओ करा, त्यानंतर डायनॅमिक स्ट्रेचिंग करा. हे शरीर तयार करण्यास आणि दुखापतीचा धोका कमी करण्यास मदत करते.

फिटनेस उपकरणे साधारणपणे दोन श्रेणींमध्ये विभागली जातात: एरोबिक फिटनेस उपकरणे आणि ॲनारोबिक फिटनेस उपकरणे.

तुला माहित आहे का? रोइंग मशीनला अध्यक्षीय क्रीडा म्हणतात. ट्रेडमिलपेक्षा बर्‍याच लोकांना रोइंग मशीनमध्ये अधिक रस असतो, कारण रोइंग मशीन पार्श्विक खेळ असतात आणि बसलेल्या व्यायामामुळे गुडघ्यांच्या जोडांवर कमी दबाव आणला जातो, ज्यामुळे गुडघ्यांच्या जोड्यांना जास्त नुकसान करणे सोपे नाही. रोइंग मशीनची प्रेरणा कॅनोइंग इव्हेंटमधून येते, कारण कॅनोइंग हवामानामुळे प्रभावित होते आणि le थलीट्सच्या पद्धतशीर प्रशिक्षणास अनुकूल नाही, परिणामी let थलेटिक पातळीवर गंभीर घट होते. रोइंग मशीनच्या जन्मामुळे le थलीट्सच्या प्रशिक्षण समस्येचे निराकरण झाले आणि फिटनेस उत्साही लोकांनी देखील अनुकूलता दर्शविली. कारण ते बसण्याची स्थिती वापरते आणि शरीराच्या 80% स्नायूंच्या गटांचा व्यायाम करू शकते, ही एक दुर्मिळ फिटनेस उपकरणे आहे जी संपूर्ण शरीराचा व्यायाम करू शकते. युरोप आणि अमेरिकेत रोइंग मशीन खूप लोकप्रिय आहेत.

तुम्ही जर प्रत्येक आठवड्यात बायसेप्सचा दिवस कधीही वगळत नसाल तर हे व्यायाम तुमच्यासाठी योग्य आहेत. दिनचर्या जड कर्लपासून सुरू होते आणि नंतर हलक्या डंबेल आणि केबल भिन्नतेकडे वळते. तीव्र पाठीच्या प्रशिक्षण सत्रानंतर अनुसरण करण्यासाठी ही एक आदर्श बायसेप्स वर्कआउट योजना आहे.