क्लाइंबिंग मशीन आणि ट्रेडमिलमधील चरबी कमी करण्यासाठी कोणते अधिक प्रभावी आहे?

वजन कमी करण्याचा परिणाम aट्रेडमिलक्लाइंबिंग मशीनपेक्षा चांगले आहे. ट्रेडमिल जलद व्यायामाद्वारे हृदय गती आणि शक्ती वाढवतात, ज्यामुळे मोठ्या प्रमाणात कॅलरीज वापरतात. ते प्रति तास 600-1000 कॅलरीज बर्न करू शकतात आणि तीन प्रकारच्या उपकरणांमध्ये चरबी बर्न करण्याचा सर्वोत्तम प्रभाव आहे. जरी पायऱ्या चढण्याची यंत्रे देखील कार्यक्षमतेने उष्णता बर्न करू शकतात, परंतु त्यांची हालचाल प्रामुख्याने खालच्या शरीराच्या स्नायूंना लक्ष्य करते आणि जाळलेल्या चरबीचे प्रमाण तुलनेने कमी असते. लंबवर्तुळाकार मशीन हे संपूर्ण शरीर व्यायामाचे उपकरण आहे जे प्रति तास 500-800 कॅलरीज बर्न करते आणि चरबी जाळण्याचा चांगला प्रभाव असतो.

स्वतःसाठी वजन कमी करण्यासाठी योग्य उपकरणे निवडताना, खालील मुद्द्यांचा विचार केला जाऊ शकतो:

1. शारीरिक शक्ती आणि वेळेवर आधारित निवडा: जर वेळ घट्ट असेल, तर तुम्ही चांगले परिणामांसह ट्रेडमिल निवडू शकता; जर तुम्हाला तुमच्या खालच्या शरीराचाच नव्हे तर संपूर्ण शरीराचा व्यायाम करायचा असेल तर तुम्ही एलीप्टिकल मशीन निवडू शकता. च्या
2. शारीरिक स्थितीच्या आधारावर निवडा: जर तुम्हाला गुडघ्याला दुखापत झाली असेल आणि तुम्ही उच्च-तीव्रतेच्या व्यायामात गुंतू शकत नसाल, तर तुम्ही लंबवर्तुळाकार मशीन किंवा पायऱ्या चढण्याचे यंत्र निवडू शकता; तुमच्या खांद्याला दुखापत असल्यास आणि पकड व्यायाम करू शकत नसल्यास, तुम्ही ट्रेडमिल निवडू शकता.
3. वैयक्तिक पसंतीनुसार निवडा: जर तुम्हाला धावणे आवडत नसेल, तर तुम्ही लंबवर्तुळाकार किंवा निवडू शकताक्लाइंबिंग मशीन; जर तुम्हाला आव्हानात्मक खेळ आवडत असतील तर तुम्ही क्लाइंबिंग मशीन निवडू शकता.
4. योग्य उपकरणे निवडून आणि संतुलित आहारासह सातत्याने व्यायाम केल्यास वजन कमी करण्याचे ध्येय गाठता येते.