बॉडीबिल्डिंग जिम खरेदी यादी

I. सामर्थ्य प्रशिक्षण क्षेत्र   

 1. बार्बेल आणि डंबबेल सेट्स:

• मानक बार्बेल्स: 4 तुकडे, 2.2 मीटर लांबी, लोडसह - 150 - 200 किलोची बेअरिंग क्षमता, स्क्वॅट्स, बेंच प्रेस आणि डेडलिफ्ट्स सारख्या मूलभूत व्यायामासाठी योग्य.
• ऑलिम्पिक बार्बेल्स: 2 तुकडे, 2.2 मीटर लांबी, चांगली रोटेशन कामगिरीसह, स्नॅच आणि क्लीन आणि जर्क्स सारख्या ऑलिम्पिक वेटलिफ्टिंग हालचालींसाठी योग्य आणि 200 किलोपेक्षा जास्त सहन करू शकतात.
• रबर हेक्स डंबेल्स: 4 सेट्स, वजन श्रेणीसह 2.5 - 25 किलो, प्रत्येक वेळी 2.5 किलो वाढत आहे, खांदे, हात आणि छाती यासारख्या प्रशिक्षण भागांसाठी वापरले जाते.
• समायोज्य डंबेल्स: वेगवेगळ्या प्रशिक्षण तीव्रतेच्या गरजा भागविण्यासाठी 5 - 50 किलोच्या समायोज्य वजन श्रेणीसह 2 संच.

   2. उपकरणे प्रशिक्षण उपकरणे:

• बसलेली छाती प्रेस मशीन: 1 युनिट, पेक्टोरलिस मेजरचा वापर करण्यासाठी वापरला जातो, समायोज्य सीट आणि हँडल पोझिशन्स.            https://www.longgloryfigt.com/seated-sholder- प्रेस-प्रेसिन.एचटीएमएल
• लॅट पुलडाउन मशीन: 1 युनिट, लॅटिसिमस डोर्सी सारख्या स्नायूंना व्यायामासाठी, समायोज्य दोरीच्या उंचीसह.            
• https://www.longgloryfigt.com/high-lat-pulldown-machine.html
• लेग कर्ल मशीन: 1 युनिट, मांडीच्या मागील बाजूस असलेल्या हॅमस्ट्रिंग्सचे प्रशिक्षण देण्यावर लक्ष केंद्रित करते.             
• https://www.longgloryfigt.com/leg-extension-combo-leg-curl.html
• ओटीपोटात प्रशिक्षक: 1 युनिट, ओटीपोटात स्नायूंच्या व्यायामास मदत करते.             
•  https://www.longgloryfigt.com/pin-loaded- ओबोमिनल- क्रंच.एचटीएमएल
• स्मिथ मशीन: 1 युनिट, प्रशिक्षण सुरक्षा सुधारणे आणि विविध व्यायामासाठी परवानगी देणे.       
• https://www.longgloryfigt.com/gym-equipment-smith-machine.html    

3. सामर्थ्य प्रशिक्षण

•  सहाय्यक उपकरणे: डंबबेल रॅक: 2 युनिट्स, डंबेल्स साठवण्यासाठी, जागा वाचवण्यासाठी आणि प्रवेश सुलभ करण्यासाठी वापरली जातात.          
• https://www.longglororyfigt.com/3-tier-stel-dumbell-rack.html
• बार्बेल प्लेट रॅक: 2 युनिट्स, वेगवेगळ्या वजनाच्या बार्बेल प्लेट्सच्या वर्गीकृत स्टोरेजसाठी. ट्रेनिंग बेंच: 3 युनिट्स, समायोज्य - एंगल बेंच प्रेस बेंच आणि फिक्स्ड - कोन सिटिंग बेंच, डंबेल्स आणि बार्बेल्सच्या प्रशिक्षणासाठी एकत्रितपणे वापरले जातात.          
• https://www.longglororyfigt.com/flat-weight-bench.html
• बेंच प्रेस रॅक: 2 युनिट्स, बेंच प्रेस हालचाली करण्यासाठी वापरली जातात. 

Ii. एरोबिक प्रशिक्षण क्षेत्र

• ट्रेडमिल्स: 3 युनिट्स, एकाधिक वेग आणि झुकाव समायोजन कार्ये, वेळ, अंतर, कॅलरीचा वापर आणि हृदय गती यासारख्या व्यायामाचा डेटा प्रदर्शित करतात. https://www.longgloryfigt.com/commercial-eltric-treadmill.html
• स्पिनिंग बाइक्स: 5 युनिट्स, उच्च-तीव्रता एरोबिक प्रशिक्षणासाठी वापरली जातात, समायोज्य प्रतिरोध प्रणाली आणि हृदय गती मॉनिटरिंग फंक्शनसह सुसज्ज.
• पुनर्प्राप्त व्यायाम बाइक: पुनर्वसन प्रशिक्षणासाठी योग्य 2 युनिट्स किंवा कमकुवत लोअर फांदीची शक्ती असलेल्या लोक, कंबरवरील दबाव कमी करतात.
• लंबवर्तुळाकार प्रशिक्षक: 2 युनिट्स, पूर्ण - शरीर एरोबिक व्यायाम प्रदान करतात, सांध्यावर थोडासा प्रभाव नसतात आणि समायोज्य स्ट्राइड लांबी आणि प्रतिकार.
• रोइंग मशीन: 2 युनिट्स, शरीराच्या संपूर्ण स्नायूंच्या गटांचा व्यायाम करणे, ज्यात वरच्या अवयव, मागे, कोर आणि खालच्या अवयवांसह आणि रोइंग हालचालींचे अनुकरण करू शकते. 
• https://www.longgloryfigt.com/air-resistance-rower.html

Iii. विनामूल्य प्रशिक्षण क्षेत्र

• योग मॅट्स: 10 तुकडे, 8 - 10 मिमी जाडी, ताणून, योग, पायलेट्स आणि इतर प्रशिक्षणासाठी वापरली जाते.
• फिटनेस बॉल्स: 5 तुकडे, 65 - 75 सेमी व्यासाचा, शिल्लक आणि कोर प्रशिक्षणात मदत.
• प्रतिरोध बँड: 3 सेट्स, भिन्न प्रतिकार पातळीसह, प्रशिक्षण अडचणी वाढविण्यासाठी आणि स्नायूंची शक्ती आणि सहनशक्ती वाढविण्यासाठी वापरले जातात.
• फोम रोलर्स: स्नायूंच्या दु: खापासून मुक्त होण्यासाठी व्यायामानंतर स्नायूंच्या विश्रांतीसाठी वापरले जाणारे 3 तुकडे.

Iv. जिम अनिवार्यसॉडिओ 

• उपकरणे: 1 सेट, स्पीकर्स, एक एम्पलीफायर आणि संगीत वाजविणारी उपकरणे यासह एक चांगला व्यायामाचे वातावरण तयार करते.
• फिटनेस मिरर: 2 तुकडे, सदस्यांना त्यांच्या चळवळीच्या आसनांचे निरीक्षण करण्यास आणि वेळेवर दुरुस्त करण्यात मदत करते.
• लॉकर्स: 10 तुकडे, सदस्यांना वैयक्तिक वस्तू साठवण्यासाठी जागा प्रदान करतात.

व्ही. सुरक्षा आणि सोईचा विचार

• मजल्यावरील चटई: सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि विनामूल्य प्रशिक्षण क्षेत्र, 1 - 2 सेमी जाडी, शॉक - शोषून घेणे, अँटी - स्लिप आणि मजल्यावरील आणि सदस्यांच्या जोड्यांचे संरक्षण.
• वेंटिलेशन उपकरणे: घरातील हवा फिरत ठेवण्यासाठी एक्झॉस्ट चाहते किंवा ताजी एअर सिस्टम स्थापित करणे.
• एअर - कंडिशनिंग उपकरणे: घरातील तापमान समायोजित करण्यासाठी जिम क्षेत्रानुसार योग्य शक्तीसह वातानुकूलन निवडणे.