स्क्वॅट स्मिथ मशीन

तपशील:

स्क्वॅट स्मिथ मशीन हे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग फिटनेस उपकरण आहे जे स्क्वॅट आणि वेटलिफ्टिंग हालचाली वापरते. स्क्वॅट स्मिथ मशीन शरीराच्या खालच्या स्नायूंना व्यायाम करण्यास मदत करते. हे वजन वाढवून आणि पायांच्या हालचाली नियंत्रित करून मांड्या, नितंब, वासरे आणि मुख्य स्नायूंचा व्यायाम करते.

LongGlory's Squat Smith Machine हे जाड मटेरियलचे बनलेले आहे, उच्च स्थिरता आणि चांगले प्रशिक्षण प्रभाव आहे आणि व्यावसायिक प्रशिक्षणासाठी योग्य आहे.

स्क्वॅट स्मिथ मशीन कसे वापरावे:

1. बारबेलची उंची सेट करा जेणेकरून ती तुमच्या खांद्याशी समतल असेल.

2. स्क्वॅट स्मिथ मशीनच्या खाली उभे रहा आणि बारबेल घट्ट धरून ठेवा, जे प्रशिक्षण सुरू करण्यासाठी प्रारंभिक स्थिती आहे.

3. वाकण्याऐवजी स्क्वॅट करा आणि तुमचे गुडघे सुमारे 90 अंशांपर्यंत वाकलेले होईपर्यंत आणि बारबेल जमिनीच्या जवळ येईपर्यंत तुमचे नितंब खाली हलवा. मग तुमच्या टाचांनी जमिनीवर ढकलून तुमचे शरीर वरच्या दिशेने उभे राहा.

4. या हालचालीची पुनरावृत्ती करा आणि प्रत्येक हालचालीसह आपला श्वास स्थिर ठेवा.