स्क्वॅट स्मिथ मशीन

तपशील ●

स्क्वॅट स्मिथ मशीन एक सामर्थ्य प्रशिक्षण फिटनेस उपकरणे आहे जी स्क्वॅट आणि वेटलिफ्टिंग हालचाली वापरते. स्क्वॅट स्मिथ मशीन शरीराच्या खालच्या स्नायूंचा व्यायाम करण्यास मदत करते. हे वजन वाढवून आणि पायांच्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवून मांडी, नितंब, वासरे आणि कोर स्नायूंचा व्यायाम करते.

लाँगग्लोरीचे स्क्वॅट स्मिथ मशीन जाड सामग्रीपासून बनलेले आहे, उच्च स्थिरता आणि चांगले प्रशिक्षण प्रभाव आहे आणि व्यावसायिक प्रशिक्षणासाठी योग्य आहे.

स्क्वॅट स्मिथ मशीन कसे वापरावे:

1. बार्बेलची उंची सेट करा जेणेकरून ते आपल्या खांद्यांसह पातळी असेल.

२. स्क्वॅट स्मिथ मशीनच्या खाली उभे रहा आणि बारबेलला घट्ट धरून ठेवा, जे प्रशिक्षण सुरू करण्याची प्रारंभिक स्थिती आहे.

3. वाकण्याऐवजी स्क्वॅट करा आणि आपले गुडघे सुमारे 90 अंशांपर्यंत वाकल्याशिवाय आणि बार्बेल जमिनीच्या जवळ येईपर्यंत आपले कूल्हे खाली हलवा. नंतर आपल्या टाचांनी ग्राउंड ढकलून घ्या आणि आपल्या शरीरास वरच्या बाजूस स्थायी स्थितीत हलवा.

4. या हालचालीची पुनरावृत्ती करा आणि प्रत्येक हालचालीसह आपला श्वासोच्छ्वास स्थिर ठेवा.