केटलबेल एरोबिक किंवा ॲनारोबिक डोलत आहे

केटलबेलप्रशिक्षणाची तीव्रता आणि पद्धतीनुसार स्विंगचे एरोबिक आणि ॲनारोबिक व्यायाम असे वर्गीकरण केले जाऊ शकते. जलद उच्च पुनरावृत्ती प्रशिक्षणासाठी फिकट केटलबेल वापरताना, हा एक एरोबिक व्यायाम मानला जातो जो हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्य आणि सहनशक्ती सुधारण्यास मदत करतो. ही प्रशिक्षण पद्धत मोठ्या प्रमाणात कॅलरी वापरू शकते आणि वजन कमी करण्यासाठी आणि चरबी कमी करण्यासाठी खूप प्रभावी आहे. तथापि, जड वापरतानाकेटलबेलहळुवार, कमी पुनरावृत्ती शक्ती प्रशिक्षणासाठी, ते ॲनारोबिक व्यायामाच्या जवळ आहे, स्नायूंची ताकद आणि सहनशक्ती वाढविण्यात मदत करते.

चे आणखी एक उल्लेखनीय वैशिष्ट्यकेटलबेलडोलणे म्हणजे ते कॅलरी बर्निंग लक्षणीयरीत्या वाढवू शकते, दर 30 मिनिटांनी अंदाजे 300-600 कॅलरीज बर्न करू शकते आणि इजा होण्याचा तुलनेने कमी धोका राखून ठेवते. सिस्टीमिक फंक्शनल गुणधर्म असलेल्या या प्रकारचा व्यायाम केवळ दुबळे स्नायू वाढवण्यास मदत करत नाही तर चरबी कमी करण्यास देखील मदत करतो आणि संयुक्त आरोग्यावर आणि मुद्रा सुधारणेवर सकारात्मक परिणाम करतो.

एकूणच, केटलबेल स्विंग ही एक अतिशय प्रभावी व्यायाम पद्धत आहे, जी वजन कमी करण्यासाठी आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्य सुधारण्यासाठी एरोबिक व्यायामाचा एक घटक म्हणून तसेच स्नायूंची ताकद आणि सहनशक्ती वाढवण्यासाठी ॲनारोबिक व्यायामाचे साधन म्हणून वापरली जाऊ शकते. चे वजन समायोजित करूनकेटलबेलआणि प्रशिक्षणाची तीव्रता, वेगवेगळ्या व्यायामाच्या गरजा आणि उद्दिष्टे पूर्ण केली जाऊ शकतात.