मागच्या प्रशिक्षणासाठी पंक्तींसह भरपूर खेचण्याच्या हालचाली आवश्यक आहेत. सर्वसाधारणपणे सांगायचे तर, पुल-डाउन व्यायाम मागे रुंदी विकसित करण्यास मदत करतात, जेव्हा खेचणे/रोइंग व्यायाम बॅकची जाडी वाढवते. ज्यासाठी प्राधान्य दिले पाहिजे, बहुतेक लोकांनी संतुलित विकासाचे लक्ष्य ठेवले पाहिजे.
पुढे वाचाबसलेली छाती प्रेस मशीन छातीचे स्नायू तयार करण्यासाठी आणि विस्तृत वरच्या शरीराचा विकास करण्यासाठी एक प्रभावी साधन आहे. खाली बसलेल्या चेस्ट प्रेस मशीन कसे वापरावे याबद्दल तपशीलवार मार्गदर्शक आहे जेणेकरून आपण आपल्या छातीला प्रभावीपणे प्रशिक्षित करू शकता, अगदी घरी.
पुढे वाचाबसलेली लेग कर्ल मशीन व्यायामशाळांमध्ये सामान्यतः लेग प्रशिक्षण उपकरणांचा एक तुकडा आहे, जी मांडीच्या पुढील भागावर चतुष्पाद स्नायूंना प्रभावीपणे बळकट करण्यासाठी आदर्श आहे. हा लेख बसलेल्या लेग कर्ल मशीनचा वापर कसा करावा याबद्दल तपशीलवार मार्गदर्शक प्रदान करतो, ज्यामुळे आपल्या पायांच्या स्नायूंना सहजतेन......
पुढे वाचा