पायलेट्सचा सराव करण्याचे फायदे

जोसेफ ह्युबर्टस पायलेट्सने जर्मनीमध्ये विकसित केलेल्या पायलेट्स ही एक संपूर्ण शरीर प्रशिक्षण पद्धत आहे जी पाठीचा कणा, स्नायू नियंत्रण आणि शरीर जागरूकता यावर जोर देते. त्याच्या आरोग्याच्या विस्तृत फायद्यांमुळे जगभरात हा एक लोकप्रिय व्यायाम बनला आहे.

वजन कमी होणे आणि शरीराचे आकार

पायलेट्सच्या हालचालींमध्ये लक्ष्यित व्यायाम समाविष्ट असतात जे शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांना प्रशिक्षण देतात, वक्र आणि चरबी बर्न करण्यास मदत करतात. रूटीनमधील वारंवार बदल देखील कॅलरीचा वापर वाढवतात आणि चयापचय सुधारतात.

सुधारित पवित्रा आणि शिल्लक

शरीर संरेखन दुरुस्त करून, पायलेट्स योग्य बसण्याची आणि स्थायी स्थितीत वाढविण्यात आणि संतुलन नियंत्रण मजबूत करण्यास मदत करते. हे विशेषतः आसीन जीवनशैली किंवा पवित्र पवित्रा सवयी असलेल्या लोकांसाठी मौल्यवान आहे.

लवचिकता आणि स्नायूंची शक्ती

पूर्ण-शरीर समन्वय आणि खोल श्वासोच्छवासाद्वारे, पायलेट्स लवचिकता सुधारते, कडकपणा कमी करते आणि संयुक्त कडकपणा प्रतिबंधित करते. शरीराचे वजन आणि साधे उपकरणे वापरुन ते स्नायूंना मजबूत करते, सहनशक्ती वाढवते आणि एकूणच स्थिरता वाढवते.

श्वासोच्छवासाची चांगली कार्यक्षमता

पायलेट्स खोल आणि लयबद्ध श्वासोच्छवासास प्रोत्साहित करते, ज्यामुळे फुफ्फुसांची क्षमता वाढते आणि ऑक्सिजन पुरवठा सुधारतो. ओटीपोटात, ग्लूट्स आणि बॅक यासह मुख्य स्नायूंना प्रशिक्षण देणे देखील योग्य श्वास घेण्याच्या तंत्र आणि एकूणच आरोग्यास समर्थन देते.

वेदना आणि दुखापत आराम

पायलेट्स खोलपासून वरवरच्या थरांपर्यंत स्नायू गुंतवून ठेवतात, शरीराची जागरूकता आणि संयुक्त संरेखन सुधारतात. यामुळे अत्यधिक ताण कमी होतो, संयुक्त दबाव कमी होतो आणि पाठदुखीच्या तीव्र वेदना आणि संयुक्त जखमांपासून पुनर्प्राप्तीमध्ये मदत होते.

कोर सामर्थ्य आणि शरीर संरेखन

कोर पॉवर तयार करण्यासाठी ओळखले जाणारे, पायलेट्स बॅक आणि हिप अस्वस्थता कमी करते, पेल्विक फ्लोर फंक्शन वाढवते आणि स्फोटक सामर्थ्यास समर्थन देते. हे कमकुवत स्नायूंना संतुलित करून आणि शरीराच्या स्थितीबद्दल जागरूकता वाढवून पवित्रा सुधारते.

निष्कर्ष:

वजन व्यवस्थापनापासून पवित्रा सुधारणे, लवचिकता, कोर सामर्थ्य आणि वेदना कमी होण्यापर्यंत, पायलेट्स शारीरिक आणि मानसिक फायद्याचे विस्तृत स्पेक्ट्रम ऑफर करते. हे सर्व वयोगटातील आणि लिंगांच्या लोकांसाठी योग्य आहे, जे दीर्घकालीन आरोग्यासाठी आणि कल्याणसाठी एक प्रवेशयोग्य आणि प्रभावी व्यायाम करते.