चीन फिरकी बाइक उत्पादक, पुरवठादार, कारखाना

स्मिथ मशीन फिटनेस उपकरणांचा एक वेळ-चाचणी आणि अत्यंत प्रभावी तुकडा आहे. त्याच्या निश्चित बारबेल ट्रॅकसह, वापरकर्ते शिल्लक काळजी न घेता आत्मविश्वासाने वजन कमी करू शकतात. अनुलंब (सर्वात सामान्य) आणि झुकलेल्या (कमी सामान्य) मॉडेल्स, तसेच काउंटरबलेन्स्ड आणि नॉन-काउंटर संतुलित आवृत्त्या, एकल-विमान आणि मल्टी-प्लेन (मॅक्स रॅक) डिझाइन आणि शून्य घर्षण किंवा उच्च घर्षण प्रतिरोध असलेल्या विविध प्रकारचे स्मिथ मशीन आहेत.

अलीकडेच, नितंबित स्नायूंना प्रशिक्षण अधिकाधिक लोकप्रिय झाले आहे. नितंबांच्या स्नायूंना प्रशिक्षण देण्याचे बरेच फायदे आहेत. हे केवळ करू शकत नाही कोर स्थिरता मजबूत करा आणि संपूर्ण शरीराची पवित्रा सुधारित करा, परंतु क्रीडा कामगिरी सुधारित करा आणि दुखापतीचा धोका टाळता येईल. कोणती मशीन्स आम्हाला नितंबांच्या स्नायूंना प्रशिक्षण देण्यास मदत करू शकतात? चला आज एक नजर टाकूया.

अलिकडच्या वर्षांत, लोकांनी तंदुरुस्तीची सखोल माहिती मिळविली आहे, त्यांना सामर्थ्य प्रशिक्षण उपकरणांचे फायदे लक्षात आले. विशेषतः, बहु-कार्यशील सामर्थ्य प्रशिक्षण उपकरणे त्याच्या अष्टपैलुत्व आणि प्रभावीपणामुळे मोठ्या प्रमाणात वापरली गेली आहेत. परंतु बहु-कार्यशील सामर्थ्य प्रशिक्षण उपकरणे योग्यरित्या कशी वापरायची हे आपल्याला माहिती आहे?

छातीचे प्रशिक्षण हा फिटनेस उत्साही लोकांसाठी नेहमीच पहिला सामर्थ्य प्रशिक्षण प्रकल्प असतो. सुसज्ज पेक्टोरल स्नायू केवळ सौंदर्यात्मकदृष्ट्या सुखकारक नाहीत तर कार्यशील चळवळीत देखील आवश्यक भूमिका निभावतात. कोणत्याही पुशिंग मोशनमध्ये पेक्टोरल्स काही प्रमाणात समाविष्ट असतात. उदाहरणार्थ, हात ओव्हरहेड वाढवताना, जरी डेल्टोइड्स प्रामुख्याने जबाबदार असले तरी छातीतील स्नायू देखील चळवळीत योगदान देतात. याव्यतिरिक्त, मुख्य-शरीरातील स्नायू गट म्हणून, पेक्टोरल्स शरीराची संतुलन राखण्यास मदत करतात. छातीचे अपुरे प्रशिक्षण केवळ क्रीडा जखमांचा धोकाच वाढवू शकत नाही तर शरीरात गंभीर नुकसान भरपाईच्या समस्येस कारणीभूत ठरू शकते. तर, कोणती मशीन्स आणि व्यायाम छातीच्या स्नायूंना प्रभावीपणे प्रशिक्षण देऊ शकतात?

तुम्ही फिटनेस नवशिक्या आहात का? जिममध्ये तुमची ही पहिलीच वेळ असल्यास, तुमच्या वर्कआउट्सची सुरुवात कशी करावी हे तुम्हाला माहीत आहे का? तुम्हाला या चिंतेचा सामना करावा लागत असल्यास, हा लेख तुम्हाला तुमच्या फिटनेस प्रवासाची तयारी करण्यात मदत करू शकतो.

इनक्लिन खांदा प्रेस मशीन जिममधील सामान्यतः वापरल्या जाणार्‍या उपकरणांचा तुकडा आहे, विशेषत: खांद्याच्या स्नायूंना बळकट आणि आकार देण्यासाठी डिझाइन केलेले. आपल्याला विस्तृत, मजबूत खांदे तयार करण्यात मदत करण्यासाठी बसलेल्या इनक्लिन शोल्डर प्रेस मशीनचा योग्य प्रकारे कसा वापर करावा याबद्दल एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शक येथे आहे.