बसलेले चेस्ट प्रेस मशीन

तपशील

लाँगग्लोरी सीटेड चेस्ट प्रेस मशीन हे वजन प्रशिक्षण व्यायाम आहे जे तुमच्या छातीतील पेक्टोरल स्नायूंना लक्ष्य करते. हे वजन प्रशिक्षण मशीनवर केले जाते ज्यामध्ये आसन आणि हँडलसह लीव्हर हात असतो.

व्यायाम करण्यासाठी, पाठीला पाठीचा आधार घेऊन आसनावर बसा. लीव्हर हातावरील हँडल पकडा आणि त्यांना तुमच्या शरीरापासून दूर ढकलून, तुमचे हात तुमच्या समोर सरळ करा. हालचालीच्या शेवटी थोडा विराम द्या, नंतर हळूहळू हँडल्स आपल्या शरीराकडे परत आणा, सुरुवातीच्या स्थितीत परत येण्यासाठी आपले हात वाकवा.

आपल्या छातीच्या स्नायूंमध्ये ताकद आणि स्नायूंचे द्रव्यमान निर्माण करण्यासाठी सीट चेस्ट प्रेस हा एक प्रभावी व्यायाम आहे. मशीनवरील वजन समायोजित करून, आपण हळूहळू प्रतिकार वाढवू शकता आणि प्रगती करत असताना आपल्या स्नायूंना आव्हान देऊ शकता. संपूर्ण फिटनेस आणि आरोग्यासाठी मोठ्या ताकदीच्या प्रशिक्षण कार्यक्रमाचा भाग म्हणून याचा समावेश केला जाऊ शकतो.