चीन मागील डेल्ट फ्लाय मशीन उत्पादक, पुरवठादार, कारखाना

Pilates core bed हे Pilates चा सराव करण्यासाठी एक संमिश्र प्रशिक्षण सहाय्य साधन आहे, जे सार म्हणून वेगवेगळ्या स्प्रिंग रेझिस्टन्ससह पुली सिस्टम वापरते. हे शरीराला समायोजन सुधारण्यासाठी, शक्ती वाढवण्यासाठी आणि शरीराचे असंतुलन सुधारण्यासाठी मदत करण्यासाठी वापरले जाते.

सामान्य खेळांच्या विपरीत, कार्यात्मक प्रशिक्षण हे विशिष्ट कृतीची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी एक पूर्वतयारी प्रशिक्षण आहे. दैनंदिन सामर्थ्य प्रशिक्षणाच्या प्रक्रियेत, कार्यात्मक प्रशिक्षणाची योग्य जोड शक्ती सुधारण्यात, जखम कमी करण्यास आणि मुद्रा सुधारण्यात मदत करू शकते.

फिटनेसद्वारे शरीरात महत्त्वपूर्ण बदल साध्य करण्यासाठी, जे काही मनात येते ते आंधळेपणाने करण्याऐवजी किंवा व्यायामशाळेत इतरांना कॉपी करण्याऐवजी आपण व्यायामाच्या विशिष्ट अनुक्रमांचे अनुसरण केले पाहिजे. व्यायामाचा क्रम महत्त्वपूर्ण आहे, कारण त्याचा थेट परिणाम आमच्या वर्कआउटच्या प्रभावीपणा आणि कार्यक्षमतेवर होतो. म्हणूनच, कोणत्याही फिटनेस पथ्ये सुरू करण्यापूर्वी आमच्या प्रशिक्षण दिनचर्याचे नियोजन करणे एक आवश्यक पायरी आहे. प्रशिक्षणाच्या सामान्य अनुक्रमात एक सराव, मुख्य कसरत आणि कूल-डाऊन असणे आवश्यक आहे. सराव आणि कूल-डाऊन व्यायामाकडे बर्‍याचदा दुर्लक्ष केले जाते, परंतु त्यांना वगळण्यामुळे कसरत अपूर्ण होते आणि शरीरासाठी हानिकारक असू शकते. योग्य तयारीशिवाय कसरत सुरू केल्याने शरीरास तयार न करता उच्च-तीव्रतेच्या श्रमात व्यस्त राहू शकते, ज्यामुळे स्नायूंचा ताण किंवा इतर जखम होऊ शकतात.

पेक्टोरलिस मेजर, बायसेप्स आणि ट्रायसेप्स असे स्नायू आहेत ज्यांचा उल्लेख अनेकदा उल्लेख केला जातो आणि सामान्यत: प्रशिक्षित केला जातो. तंदुरुस्तीमध्ये, विविध व्यायाम आहेत आणि प्रत्येक व्यायामामध्ये वेगवेगळ्या स्नायू गटांना लक्ष्य केले जाते. म्हणूनच, आपली कसरत सुरू करण्यापूर्वी योग्य व्यायाम निवडणे महत्त्वपूर्ण आहे. तर, आपण जिममधील खालच्या छातीला कसे लक्ष्य करू शकता?

या यादीमध्ये जिमच्या चार मुख्य भागांसाठी उपकरणे समाविष्ट आहेत. कार्डिओ ट्रेनिंग एरियामध्ये 1-2 ट्रेडमिल, 1 स्पिन बाइक, 1 रिकम्बेंट बाईक आणि 1 लंबवर्तुळाकार ट्रेनर समाविष्ट आहे. सामर्थ्य प्रशिक्षण क्षेत्र बारबेल आणि डंबबेल सेट, 1 बहु-कार्यशील सामर्थ्य प्रशिक्षक आणि 2 प्रशिक्षण बेंचसह सुसज्ज आहे. विनामूल्य प्रशिक्षण क्षेत्रात 5-8 योग मॅट्स, 3-5 फिटनेस बॉल आणि प्रतिकार बँडचे 2-3 सेट आहेत. सहाय्यक उपकरणांमध्ये ऑडिओ डिव्हाइस, 1 फिटनेस मिरर, 5-8 लॉकर, फ्लोर मॅट्स, वेंटिलेशन उपकरणे आणि वातानुकूलन समाविष्ट आहे.

Pilates मुख्य स्थिरता आणि नियंत्रण, हाडांची वाजवी व्यवस्था आणि स्नायूंची ताकद, लवचिकता आणि समन्वय यावर भर देतात. योगाभ्यास शरीराच्या विविध पोझिशन स्ट्रेचिंग आणि स्ट्रेचिंग, संतुलित आणि आराम करण्यावर लक्ष केंद्रित करते.