तुम्हाला Pilates किती चांगले माहित आहे?

बर्याच लोकांनी Pilates बद्दल ऐकले आहे आणि व्यावसायिक जिम आणि Pilates स्टुडिओ अनेकदा चाचणी सत्रासाठी विनामूल्य गट वर्ग देतात!

तर, पिलेट्स म्हणजे काय? त्याचे प्रशिक्षण फायदे आणि महत्त्व काय आहेत? ते योगापेक्षा वेगळे कसे आहे?

Pilates हा आजचा सर्वात लोकप्रिय आणि फॅशनेबल फिटनेस प्रोग्राम आहे. बहुतेक फिटनेस सेंटरमध्ये तुम्हाला पिलेट्सचे दोलायमान वातावरण जाणवू शकते. त्याची सध्याची समृद्धी कदाचित त्याचे संस्थापक, जोसेफ पिलेट्स यांना धन्यवाद आहे. आरोग्याच्या कारणास्तव, त्याने हळूहळू पूर्व आणि पाश्चात्य आरोग्य पद्धती जसे की योग आणि ताई ची एकत्रित केल्या आणि त्याच्या स्वत: च्या डिझाइन केलेल्या हालचाली जोडल्या, अखेरीस आज आपल्याला माहित असलेले पिलेट्स तयार केले.

Pilates चा सर्वात मोठा फायदा म्हणजे त्याची साधेपणा आणि शिकण्याची सोय. हालचाली सौम्य आहेत आणि यामुळे हात, छाती आणि खांदे यांना लक्ष्यित प्रशिक्षण मिळू शकते, तसेच लवचिकता आणि मूळ ताकद देखील सुधारते. शिवाय, हा व्यायाम स्थानानुसार मर्यादित नाही; व्यायामशाळेत किंवा तुमच्या लिव्हिंग रूममध्येही याचा सराव केला जाऊ शकतो.

Pilates पूर्वेकडील लवचिकता आणि पाश्चात्य शक्तीची ताकद एकत्र करते. त्याची हालचाल मंद आणि तंतोतंत आहे, प्रत्येक आसन श्वासोच्छवासाशी समन्वयित आहे. स्ट्रेचिंग हा Pilates मधील सर्वात महत्वाचा व्यायाम आहे, जो अनन्यपणे स्नायूंना मोठ्या प्रमाणात रोखतो. मुख्य स्नायूंना बळकट करून (कंबर आणि ओटीपोटाच्या स्नायूंचा समावेश आहे, ज्यामध्ये ट्रान्सव्हर्स एबडोमिनिस, अंतर्गत तिरकस, बाह्य तिरकस, रेक्टस ऍबडोमिनिस आणि इरेक्टर स्पाइन) हे मणक्याला लवचिक आणि लवचिक बनवते. त्यामुळे, Pilates केवळ शरीराच्या रेषा सुधारत नाही तर मान आणि मणक्याचे संरेखन दुरुस्त करण्यावर देखील उत्कृष्ट परिणाम करते.

Pilates सुरक्षित मानले जाते. त्याच्या हालचाली तुलनेने सौम्य आणि स्थिर असतात, ज्यामुळे सांधे आणि स्नायूंना इजा होण्याचा धोका कमी होतो. हे तणाव आणि विश्रांती दोन्हीसाठी परवानगी देते, फूटवर्क संक्रमणे आणि ध्यानासारखी श्वासोच्छ्वास समाविष्ट करते, प्रॅक्टिशनर्सना त्यांच्या शरीरावर नियंत्रण ठेवणे सोपे करते आणि चुकीच्या आसनाचे नकारात्मक प्रभाव कमी करते.

प्रकाश उपकरणे (लहान साधने) व्यायाम सह Pilates

"हलके वजन, उच्च पुनरावृत्ती" या तत्त्वाचे अनुसरण करून ते स्नायूंना जास्त प्रमुख न बनवता स्नायूंची लवचिकता निर्माण करते. त्याची व्यायामाची तीव्रता विशेषत: जास्त नाही, परंतु ती नियंत्रण, ताणणे आणि श्वासोच्छवासावर भर देते आणि स्त्रियांसाठी कंबर, उदर आणि नितंब यांसारख्या महत्त्वाच्या भागांना आकार देण्यासाठी खूप प्रभावी आहे. हे बहुतेक स्त्रियांसाठी अधिक योग्य बनवते ज्यांना अधिक सौंदर्यदृष्ट्या आनंददायी शरीराची इच्छा आहे.

पिलेट्सने शांतपणे लोकांच्या जीवनात प्रवेश केला आहे, विविध जिममध्ये दिले जाणारे वर्ग आणि एक मोठा समुदाय तयार झाला आहे.