Pilates नवशिक्या: पाच आवश्यक Pilates उपकरणे समजून घेणे

Pilates नवशिक्यांनी चटईवर किंवा उपकरणांसह सराव करावा?

सर्वसाधारणपणे बोलायचे झाल्यास, चटईचे व्यायाम हा पिलेट्सचाच भाग आहे. बहुतेक Pilates आसनांसाठी योग्य उपकरणे वापरणे आवश्यक आहे. शिवाय, उपकरणे वापरल्याने तुम्हाला परिश्रम जाणवू शकतात आणि चांगले परिणाम मिळू शकतात.

म्हणून, Pilates नवशिक्यांनी मोठ्या Pilates उपकरणांसह सराव करणे निवडण्याची शिफारस केली जाते.

1. सुधारक कोर बेड

उपकरणांचा एक अष्टपैलू Pilates तुकडा जो गाभा स्थिर ठेवण्यास मदत करतो, एकूण लवचिकता आणि सामर्थ्य समतोल साधतो आणि उपकरणांचा एक अतिशय नवशिक्या-अनुकूल तुकडा आहे.

2. कॅडिलॅक बेड

चटई व्यायाम आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण उपकरणांसह एकत्र केले जाऊ शकते. हे संपूर्ण शरीराच्या स्नायूंच्या प्रशिक्षणासाठी किंवा चरबी कमी करण्याच्या प्रशिक्षणासाठी वापरले जाऊ शकते.

3. वुडा खुर्ची

वेगवेगळ्या प्रशिक्षण टप्प्यांवर शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांसाठी शेकडो व्यायाम देते.

4.शिडी बंदुकीची नळी

तुलनेने कमी अडचणीसह Pilates उपकरणांचा तुलनेने संरक्षणात्मक तुकडा. हे ताठ आणि प्रतिबंधित क्षेत्रे उघडण्यास मदत करते, मणक्याची गतिशीलता वाढवते आणि लवचिकता आणि मूळ शक्ती सुधारते.

5. मणक्याचे सुधारक

Pilates चाप म्हणूनही ओळखले जाते, हे पाठीचा कणा सुधारण्यासाठी योग्य आहे, मणक्याचे वळण, विस्तार, पार्श्व वळण आणि रोटेशनसाठी वापरले जाते, गोलाकार खांदे आणि कुबड्या सारख्या खराब मुद्रा सुधारण्यासाठी.