चीन व्यावसायिक व्यावसायिक स्मिथ मशीन उत्पादक, पुरवठादार, कारखाना

एक प्रशिक्षित खांदा पवित्रा वाढवते, वरच्या शरीरास विस्तृत दिसतो आणि कपड्यांना अधिक चांगले फिट होण्यास मदत करते, अधिक आकर्षक देखावा तयार करते. म्हणूनच बरेच फिटनेस उत्साही स्वत: ला खांद्याच्या प्रशिक्षणासाठी समर्पित करतात. तथापि, इतर स्नायूंच्या गटांप्रमाणे, खांद्यांमध्ये लहान स्नायू असतात आणि बर्‍याचदा सहायक स्नायू म्हणून काम करतात, ज्यामुळे ते विकसित करणे आव्हानात्मक बनते. प्रभावी खांद्याच्या प्रशिक्षणास नेहमीच वजन कमी करणे आवश्यक नसते - उलाजाचे वजन, उच्च पुनरावृत्ती आणि वारंवार प्रशिक्षण देखील उत्कृष्ट परिणाम देऊ शकते. आंधळेपणाने वजन वाढविणे टाळा; त्याऐवजी, इष्टतम परिणामांसाठी वजन-वजनाच्या स्नायू-बांधकाम व्यायामासह हलके-वजन सहनशक्ती प्रशिक्षण एकत्र करा.

सिंगल-आर्म डंबेल रो, ज्याला वन आर्म डंबेल बेंट-ओव्हर रो म्हणूनही ओळखले जाते, हा एक व्यायाम आहे ज्याचा उद्देश लॅटिसिमस डोर्सी स्नायूंची जाडी वाढवणे आहे, प्रामुख्याने लॅट्सच्या मधल्या भागाला लक्ष्य करणे.

ग्लूट ट्रेनिंग मशीन हे फिटनेस उत्साही लोकांसाठी एक प्रभावी साधन आहे जे आकर्षक ग्लूट वक्र शिल्प बनवते. हे तपशीलवार मार्गदर्शक आपल्याला इष्टतम ग्लूट सक्रियण आणि परिणाम साध्य करण्यासाठी मशीनचा योग्य आणि सुरक्षितपणे वापरण्यास मदत करेल.

प्रगत केटलबेल प्रशिक्षण हालचाली दोन्ही हातांनी भांडे स्विंग करा केटलबेल डेडलिफ्ट + पाय वाढवणे केटलबेल स्नॅच केटलबेल पवनचक्की

जेव्हा धावपटूंचे स्नायू मजबूत असतात, तेव्हा त्याचा धावण्याचा वेग, कार्यक्षमता आणि खेळाच्या दुखापतींवर सकारात्मक परिणाम होतो. त्यांची ताकद सुधारण्यासाठी, अनेक धावपटू त्यांच्या स्नायूंची ताकद वाढवण्यासाठी स्ट्रेंथ ट्रेनिंगसाठी जिममध्ये जातात. मात्र, अनेक वेळा प्रशिक्षणासाठी व्यायामशाळेत जाण्याची गरज नसते, त्यामुळे जिममध्ये जाण्याची अट नसते, धावपटूंना स्नायूंची ताकद वाढवायची असते, कसे करावे? तुमच्यासाठी खालील तीन प्रशिक्षण पद्धतींची शिफारस केली आहे

चेस्ट प्रेस मशीन हे व्यायामशाळेतील सामर्थ्य प्रशिक्षण फिटनेस उपकरणांचा एक सामान्य प्रकार आहे. हे छातीचे स्नायू आणि वरच्या अंगांना प्रभावीपणे मजबूत करू शकते. हे साधारणपणे पिन लोडेड चेस्ट प्रेस आणि प्लेट लोडेड चेस्ट प्रेसमध्ये विभागले जाते. चेस्ट प्रेस मशीनचा योग्य वापर केल्याने सुरक्षितता वाढू शकते आणि व्यायामाचे चांगले परिणाम मिळू शकतात. चेस्ट प्रेस मशिनचा योग्य वापर खालील प्रमाणे केला जाईल.