Pilates प्रशिक्षण तुमचे शरीर सक्रिय करते आणि कोर सामर्थ्य सुधारते

जे नियमितपणे व्यायाम करतात ते कदाचित पिलेट्सशी परिचित असतील. तथापि, बहुतेक लोकांसाठी, Pilates हा अद्याप एक अपरिचित विषय असू शकतो.  म्हणूनच, हे प्रश्न लक्षात घेऊन, आज आम्ही Pilates आणि त्याचे परिणाम याबद्दल तपशीलवार विचार करू आणि तुम्हाला Pilates बद्दल आधीपासूनच काय माहित आहे ते पाहू.

काय आहेपिलाटs?

पायलेट्स ही एक व्यायाम प्रणाली आहे जी स्नायूंना बळकट करते, लवचिकता आणि समन्वय सुधारते. हे आपल्याला दिवसभर चांगला मूड राखण्यास मदत करते, आपल्याला सकारात्मक मानसिक स्थितीत काम आणि अभ्यासाकडे जाण्यास अनुमती देते.

पिलेट्सचे प्रकार काय आहेत?

1. चटई प्रशिक्षण: चटई प्रशिक्षणाचा मुख्य उद्देश मुख्य स्नायूंना मजबूत करणे आहे. त्याचा मुख्य फायदा असा आहे की ते सोयीस्कर आणि अप्रतिबंधित आहे, जे नवशिक्यांसाठी अतिशय योग्य बनवते.

2. उपकरण प्रशिक्षण: उपकरण प्रशिक्षणामध्ये सामान्यतः सार्वत्रिक स्लाइडिंग बेड, स्थिरता खुर्च्या, कॅडिलॅक्स, शिडी बॅरल्स, स्पाइन करेक्टर्स इत्यादींचा समावेश होतो. या उपकरणाचा नियमित वापर केल्यास शरीराच्या आकारात लक्षणीय बदल होऊ शकतात.

सरावाचे काय फायदे आहेतपिलेट्स?

योग्य पायलेट्स प्रशिक्षण शरीराचा आकार पुनर्संचयित करण्यात आणि खराब स्थिती सुधारण्यात मदत करू शकते, पाठदुखीच्या समस्यांचे निराकरण करू शकते. कार्यालयीन कर्मचारी आणि विद्यार्थ्यांसाठी हा एक उत्तम पर्याय आहे.

यांच्यात काय फरक आहेपिलेट्सआणि सामान्य फिटनेस?

पायलेट्स हा एक प्रकारचा फिटनेस आहे, परंतु ही प्रणाली स्नायूंच्या नियंत्रणावर आणि स्ट्रेचिंगवर अधिक लक्ष केंद्रित करते. मोठ्या स्नायूंच्या गटांसाठी व्यायामाची तीव्रता जास्त नसते, त्यामुळे ते वजनदार स्नायू विकसित करत नाहीत आणि स्त्रियांसाठी अधिक योग्य असतात.

करू शकतोपिलेट्सवजन कमी करण्यात मदत?

आहार आणि व्यायामाद्वारे तुमचे शरीर सातत्याने कॅलरीजची कमतरता निर्माण करू शकते की नाही यावर वजन कमी होणे अवलंबून असते. कॅलरीची कमतरता असल्यास, आपण वजन कमी करू शकता; अन्यथा, आपण करू शकत नाही. त्यामुळे, कोणत्याही व्यायामामुळे वजन कमी होते हे खरे नाही. सातत्यपूर्ण पिलेट्स प्रशिक्षण केवळ वजन कमी करण्यात मदत करू शकत नाही तर त्याचे अनेक अनपेक्षित फायदे देखील आहेत. म्हणून, वजन कमी करण्याची पूर्वअट ही दीर्घकालीन सातत्यपूर्ण प्रशिक्षण आहे; अन्यथा, सर्वोत्तम प्रशिक्षण पद्धती आणि उपकरणे देखील निरुपयोगी होतील.

वरील द्वारे, माझा विश्वास आहे की प्रत्येकाने Pilates बद्दल एक विशिष्ट समज प्राप्त केली आहे. शेवटी, मी प्रत्येकाला आठवण करून देऊ इच्छितो की Pilates हा एक उत्तम फिटनेस व्यायाम असला तरी, जर तुमच्या शरीरातील चरबीची टक्केवारी खूप जास्त असेल, तर तुमचा मुख्य चरबी जाळणारा व्यायाम म्हणून Pilates निवडण्याची शिफारस केलेली नाही, कारण Pilates जास्त कॅलरी बर्न करत नाही, त्यामुळे तुम्हाला जास्त चरबी कमी करण्यास मदत होणार नाही. तथापि, वजन कमी करण्यासाठी, संपूर्ण शरीर समन्वय आणि सामर्थ्य सुधारण्यासाठी सहाय्यक प्रशिक्षण पद्धत म्हणून Pilates ही खरोखर चांगली निवड आहे.