चीन स्मिथ मशीन केबल क्रॉसओवर उत्पादक, पुरवठादार, कारखाना

जेव्हा धावपटूंचे स्नायू मजबूत असतात, तेव्हा त्याचा धावण्याचा वेग, कार्यक्षमता आणि खेळाच्या दुखापतींवर सकारात्मक परिणाम होतो. त्यांची ताकद सुधारण्यासाठी, अनेक धावपटू त्यांच्या स्नायूंची ताकद वाढवण्यासाठी स्ट्रेंथ ट्रेनिंगसाठी जिममध्ये जातात. मात्र, अनेक वेळा प्रशिक्षणासाठी व्यायामशाळेत जाण्याची गरज नसते, त्यामुळे जिममध्ये जाण्याची अट नसते, धावपटूंना स्नायूंची ताकद वाढवायची असते, कसे करावे? तुमच्यासाठी खालील तीन प्रशिक्षण पद्धतींची शिफारस केली आहे

स्पिनिंग बाईक चालवल्याने गुडघ्याला इजा होत नाही, जास्त व्यायाम गुडघ्याच्या सांध्यासाठी हानिकारक ठरू शकतो.

लॅटरल रेज मशीन खांद्याची ताकद सुधारण्यासाठी प्रभावी आहेत आणि खांद्याच्या पार्श्व डेल्टॉइड स्नायूंना लक्ष्य करतात. केवळ पार्श्व डेल्टॉइड सक्रिय करून मजबूत आणि परिभाषित खांदे साध्य करणे हे या व्यायामाचे ध्येय आहे. लॅटरल रेज मशीन खांद्याची स्थिरता आणि ताकद वाढवू शकते, परंतु खांद्याचे स्वरूप देखील सुधारते, व्यायामकर्त्याला अधिक परिभाषित आणि बारीक सिल्हूट देते, जे त्यांच्या वरच्या शरीराला आकार देऊ इच्छितात त्यांच्यासाठी ते आदर्श बनवते.

डंबेलसह व्यायाम करताना, दुखापत टाळण्यासाठी आणि अचूक आणि प्रभावी हालचाली सुनिश्चित करण्यासाठी एखाद्याने योग्य वजन आणि मुद्रा निवडली पाहिजे. Pilates व्यायाम एकत्र केल्याने शरीराची ताकद आणि स्थिरता सर्वसमावेशकपणे वाढू शकते, व्यायामाचे ध्येय साध्य करणे, वजन कमी करणे आणि आकार देणे.

स्मिथ मशीन एक बहुकार्यात्मक प्रशिक्षण व्यासपीठ आहे जे वापरकर्त्यांना विविध प्रकारचे सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि स्नायू शिल्पकला मदत करते. यात उभ्या स्लाइडिंग मेटल बार आणि दोन्ही बाजूंना मार्गदर्शक रेल असतात, ज्यामुळे वापरकर्त्यांना या फ्रेमवर्कमध्ये स्क्वॅट्स आणि बेंच प्रेससारखे सामान्य ताकद प्रशिक्षण व्यायाम मुक्तपणे करता येतात. पारंपारिक मोफत वजन प्रशिक्षणाच्या तुलनेत, स्मिथ मशीन उत्तम सुरक्षितता आणि स्थिरता देते, वजनाच्या गैरव्यवस्थापनामुळे इजा होण्याचा धोका प्रभावीपणे कमी करते. याव्यतिरिक्त, ते वापरकर्त्यांना आव्हानात्मक हालचाली चांगल्या प्रकारे पूर्ण करण्यात मदत करण्यासाठी मदत करू शकते, जे विशेषतः नवशिक्यांसाठी किंवा पुनर्प्राप्ती प्रशिक्षण घेत असलेल्यांसाठी योग्य बनवते.