Pilates सराव करण्याचे फायदे काय आहेत?

पिलेट्स हा आधुनिक लोकांसाठी सर्वात योग्य व्यायाम आहे आणि बरेच फिटनेस आणि नृत्य खेळाडू त्याचा सराव करतात. आज सरावाचे फायदे पाहूयापिलेट्स.

(1) दुखापत असलेले लोक सांधे हालचाल बदलण्यासाठी विविध उपकरणे वापरू शकतात. उदाहरणार्थ, चटईवर कोरला प्रशिक्षित करण्याच्या पद्धतीमध्ये चतुर्भुज गुडघे टेकणे, फळी आणि बाजूच्या कोपराचा आधार वापरणे समाविष्ट आहे, परंतु गुडघा किंवा खांद्याचा त्रास असलेले लोक ते करू शकत नाहीत… कोर बेड तुम्हाला झोपून आणि उलट हालचाली (आडवे, पाय वर करून आणि हळू हळू) वापरून कोर आकुंचन पूर्ण करू देते. ही प्रक्रिया प्रतिकारशक्तीचा वापर करते, ज्यामुळे तुम्हाला प्रत्येक लहान स्नायू तंतोतंत नियंत्रित आणि एकत्रित करण्याची परवानगी मिळते, जे खूप आश्चर्यकारक आहे.

(२) पिलेट्स स्नायूंच्या नियंत्रणाने खरा विस्तार प्राप्त करतात. तुम्ही जास्त ताणल्यास, उपकरणे तुम्हाला मागे खेचू शकत नाहीत आणि तुमचा मेंदू तुम्हाला सांगेल की तुम्ही आणखी पुढे गेल्यास तुम्ही पडाल, त्यामुळे तुम्ही पटकन स्वतःवर नियंत्रण ठेवता. सुरक्षित श्रेणीमध्ये, तुम्ही कोर मॅट्रेसवर वॉरियर II सारख्या अचूक स्नायूंना सतत उत्तेजित कराल. बऱ्याच लोकांना योगामध्ये जोडणारे स्नायू जाणवत नाहीत, परंतु कोर मॅट्रेसवर, आपण असे म्हणू शकत नाही की आपल्याकडे ते स्नायू नाहीत; ते तुम्हाला मागे खेचण्यापासून रोखेल! आणि जर ॲडक्टर स्नायू चांगले विकसित झाले असतील तर पेल्विक फ्लोर स्नायू अपरिहार्य असतील. पेल्विक फ्लोअरचे स्नायू चांगले विकसित असल्यास, तुमचे एकूण संतुलन श्रेष्ठ असेल कारण ते तुमची पेल्विक आकुंचन क्षमता ठरवते आणि श्रोणि तुमचे पाय ठरवते आणि तुमचे पाय तुमचे संतुलन ठरवतात.

(3) Pilates खूप मजेदार आहे. कार्यक्रमाच्या ठिकाणी Pilates उपकरणांचा प्रत्येक तुकडा मजेदार आहे, परंतु बर्याच लोकांना वाटते की कोर गद्दा सर्वात मजेदार आहे. कोर मॅट्रेसवरील विविध खेळ तुम्हाला "वीरपणाची" भावना देतात, तुमचे शरीर किती अद्भुत, उत्कृष्ट आणि सुंदर आहे याची जाणीव करून देतात आणि सकारात्मक प्रतिक्रिया मिळवताना तुम्ही स्वतःवर कसे नियंत्रण ठेवू शकता. कोर मॅट्रेसचे अचूक नियंत्रण एक अतुलनीय मनोवैज्ञानिक कळस तयार करेल. हे उत्तेजन रोलर कोस्टर किंवा हाय-स्पीड कार राईडसारखे नाही, ज्यासाठी बाह्य कर्षण आवश्यक आहे. त्याचा आनंद मिळतो—स्वतःचे दुःख आणि शून्यता, स्वतःमध्ये विरघळणे. या क्षणी, मानवतेच्या आणि विश्वाच्या रहस्यांवर आश्चर्यचकित होण्याशिवाय कोणीही मदत करू शकत नाही; ओपेनहायमरला भगवद्गीता वाचायची होती यात आश्चर्य नाही. शक्तीची उत्पत्ती विश्वातून होते, तरीही ती लोकांना त्यांच्या अंतर्मनाकडे खेचते - हे आश्चर्यकारक नाही का? ते अद्भुत नाही का?

हानी टाळणे, सुरक्षितता सुनिश्चित करणे, नियंत्रण प्रदान करणे आणि आनंद देणे - Pilates जीवन बदलते.