मुख्य उपकरणे श्रेणी

1. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी उपकरणे (फिटनेस उपकरणे बाजाराच्या 65%)

• ट्रेडमिल: जिममधील सर्वात सामान्य उपकरणे, सर्व फिटनेस पातळीवरील लोकांसाठी योग्य. हे वेग आणि कलतेसाठी समायोजित केले जाऊ शकते, चालण्यापासून ते धावण्यापासून गरजा पूर्ण करणे.

• स्टेशनरी बाईक: सरळ, पुनरुज्जीवन आणि कताई बाईकसह. त्याचा सांध्यावर फारसा परिणाम होत नाही.

• लंबवर्तुळाकार प्रशिक्षक: वरच्या आणि खालच्या शरीरावर व्यायाम करू शकता. हे शरीरावर जास्त परिणाम न घेता प्रतिरोध प्रशिक्षणासह हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रशिक्षण एकत्र करते.

• रोइंग मशीन: रोइंग हालचालींचे अनुकरण करते आणि मागील, हात आणि पाय यासह संपूर्ण शरीराचा व्यायाम करू शकते.

• पायर्या गिर्यारोहक: जिना - चढत्या हालचालींचे अनुकरण करते. हे लोकांना प्रति तास सुमारे 1000 कॅलरी बर्न करण्यास अनुमती देते, जे ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी ते योग्य बनते.

2. सामर्थ्य प्रशिक्षण उपकरणे

विनामूल्य वजन उपकरणे:

• डंबबेल: विविध वजनात उपलब्ध आणि बर्‍याच व्यायामासाठी वापरला जाऊ शकतो. उदाहरणार्थ, फिकट डंबेलचा वापर आर्म कर्लसाठी केला जाऊ शकतो आणि खांद्याच्या दाबांसाठी वजनदार पदार्थ, जे लक्ष्यित स्नायूंच्या प्रशिक्षणासाठी योग्य आहे.

• बार्बेल: स्क्वॅट्स आणि डेडलिफ्ट्स सारख्या जड वजनाची आवश्यकता असलेल्या कंपाऊंड हालचालींसाठी योग्य. स्क्वॅट्स मांडीच्या स्नायूंचा व्यायाम करू शकतात आणि डेडलिफ्ट्स बॅक आणि लेग स्नायू व्यायाम करू शकतात.

• केटलबेल: स्विंग, फेकणे आणि इतर हालचालींसाठी वापरले जाऊ शकते. सामर्थ्याचा व्यायाम करताना, हे शरीराची लवचिकता आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्य देखील सुधारू शकते.

वजन मशीन:

• केबल मशीन: स्थिर तणाव प्रदान करते आणि व्यायामासाठी चांगल्या व्यायामासाठी विविध व्यायामासाठी वापरला जाऊ शकतो.

• लीव्हर मशीन: लीव्हरद्वारे प्रतिकार व्युत्पन्न करतो. हे ऑपरेट करणे सोपे आहे आणि सामर्थ्य प्रशिक्षणात नवशिक्यांसाठी योग्य आहे.

बॉडीवेट प्रशिक्षण उपकरणे:

• पुल - अप बार: मुख्यतः शरीराच्या वरच्या स्नायूंचा वापर करण्यासाठी वापरला जातो, जसे की बॅक आणि आर्म स्नायू. हे स्थापित करणे सोपे आहे आणि थोडे जागा घेते.

• निलंबन ट्रेनर: व्यायामासाठी एखाद्याच्या स्वत: च्या शरीराचे वजन वापरते आणि व्यायामाची तीव्रता एखाद्याच्या क्षमतेनुसार समायोजित केली जाऊ शकते, जी संपूर्ण शरीरावर स्नायू व्यायाम करू शकते.

3. लवचिकता आणि शिल्लक उपकरणे

• योगा चटई: एक नॉन -स्लिप पृष्ठभाग आणि एक विशिष्ट जाडी आहे, जी बफरिंगची भूमिका बजावू शकते. हे योग आणि स्ट्रेचिंग व्यायामासाठी खूप योग्य आहे.

Ball स्थिरता बॉल: आपण बसू शकता किंवा त्यावर व्यायामासाठी खोटे बोलू शकता, जसे की सिट - यूपीएस. हे ओटीपोटासारख्या कोर भागांची शक्ती मजबूत करू शकते आणि संतुलन क्षमता सुधारू शकते.

• फोम रोलर: व्यायामानंतर स्नायूंवर रोलिंग केल्याने स्नायूंना आराम मिळू शकतो, त्यांना जलद पुनर्प्राप्त होऊ शकतो आणि शरीराची लवचिकता सुधारू शकते.

• बॅलन्स बोर्ड: त्यावर उभे राहणे, जसे की एका पायावर उभे राहणे, संतुलनाचा सराव करू शकते आणि शरीराचे समन्वय आणि शिल्लक क्षमता सुधारू शकते.

4. कार्यात्मक प्रशिक्षण उपकरणे

• बॅटल रोप्स: त्यांना स्विंग केल्याने हात, खांदे आणि कोर यासारखे बरेच भाग वापरू शकतात. त्याचा उच्च तीव्रता आहे परंतु सांध्यावर फारसा परिणाम नाही.

• निलंबन ट्रेनर: आधी सांगितल्याप्रमाणे, ते व्यायामासाठी शरीराचे वजन वापरते आणि तीव्रता समायोजित केली जाऊ शकते, जी अतिशय सोयीस्कर आहे.

• मेडिसिन बॉल: थ्रोइंग, पकडण्यासाठी आणि चळवळीसाठी वापरला जाऊ शकतो. हे शरीराची स्फोटक शक्ती, वेग आणि सहनशक्ती वाढवू शकते.

5. इतर उपकरणे

• वेट बेंच: डंबबेल बेंच प्रेस आणि बार्बेल कर्ल सारखे व्यायाम करताना, शरीर स्थिर ठेवून आणि चांगले व्यायाम सुलभ करते.

• स्क्वॅट रॅक / पॉवर रॅक: एकट्या प्रशिक्षण घेतानाही, स्क्वॅट्ससारखे वजन प्रशिक्षण, प्रशिक्षण अधिक सुरक्षित बनवताना संरक्षणात्मक भूमिका बजावू शकते.

मुख्य मुद्दे

Equipment उपकरणांच्या प्रत्येक तुकड्याचे स्वतःचे अनन्य फायदे आहेत आणि लक्षात घेण्यासारखे गुण आहेत. उदाहरणार्थ, ट्रेडमिल व्यायामासाठी सोयीस्कर आहे, परंतु बेल्ट सैल आहे की नाही हे नियमितपणे तपासणे आवश्यक आहे. डंबेल वापरताना, त्यांना ठामपणे धरा आणि वापरानंतर त्यांना परत ठेवा.

Different वेगवेगळ्या उपकरणांचे एक चांगले संयोजन तंदुरुस्ती उत्साही लोकांना व्यापक व्यायाम प्रदान करू शकते. उदाहरणार्थ, ट्रेडमिल्स, डंबबेल आणि बार्बेलसारख्या सामर्थ्य प्रशिक्षण उपकरणे आणि योग मॅटसारख्या लवचिकता उपकरणे यासारख्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी उपकरणे असणे वेगवेगळ्या व्यायामाच्या गरजा भागवू शकते.

Equipment उपकरणे निवडताना बर्‍याच पैलूंचा विचार करणे आवश्यक आहे. जागेच्या बाबतीत, लहान जिम उपकरणांसाठी योग्य आहेत ज्यात फोल्ड करण्यायोग्य ट्रेडमिलसारख्या थोडी जागा घेते. बजेटच्या बाबतीत, आम्ही केवळ स्वस्त किंमती शोधू नये तर उच्च -गुणवत्तेची निवड केली पाहिजे. जरी ते अधिक महाग असले तरीही ते जास्त काळ वापरता येतील. देखभाल करण्याच्या दृष्टीने, उपकरणांचे तेल देण्यासारख्या नियमित देखभाल, त्याचे सेवा आयुष्य वाढवू शकते. वापरकर्त्याची सुरक्षा देखील खूप महत्वाची आहे. उदाहरणार्थ, स्क्वॅट रॅकमध्ये सुरक्षा संरक्षण डिव्हाइस असावेत.

Fittence फिटनेस उपकरणांचे निर्माता म्हणून, लाँगग्लोरी फिटनेसने नेहमीच यावर जोर दिला आहे की त्यांची उपकरणे चांगली गुणवत्ता, टिकाऊ आणि वापरकर्त्यांसाठी आरामदायक आहेत, ज्यामुळे व्यायामशाळांना व्यायामासाठी अधिक लोकांना आकर्षित करण्यास मदत होते.

हे मार्गदर्शक जिम मालकांसाठी व्यावसायिक सल्ला प्रदान करते, त्यांना अधिक प्रभावी आणि लोकप्रिय फिटनेस प्लेस तयार करण्यासाठी योग्य फिटनेस उपकरणे निवडण्यास आणि सुसज्ज करण्यात मदत करते.