चीन एकच स्टेशन उत्पादक, पुरवठादार, कारखाना

जिम उघडण्याची तयारी करताना, तुम्ही शोल्डर लिफ्ट ट्रेनर कसा निवडाल? तुम्ही ते कसे वापरता आणि ते कोणत्या स्नायू गटांना लक्ष्य करते? आज एक नजर टाकूया.

Pilates ही एक सामान्य फिटनेस पद्धत आहे जी हालचाली आणि व्यायामांच्या मालिकेद्वारे असंख्य फायदे आणि प्रभाव देते.

"तुमचे 'बिग थ्री' नंबर काय आहेत?" ज्याने कधीही व्यायामशाळेत पाऊल ठेवले आहे त्याने कदाचित हा वाक्यांश एका किंवा दुसर्या स्वरूपात ऐकला असेल. स्क्वॅट, बेंच प्रेस आणि डेडलिफ्टचा संदर्भ देणारे "बिग थ्री" - हे सामर्थ्य प्रशिक्षण हालचालींचे सुवर्ण मानक म्हणून ओळखले जाते. व्यावसायिक ऍथलीट्स आणि फिटनेस प्रभावशाली सारख्याच प्रशंसित, ते शरीराच्या प्रमुख स्नायू गटांना कार्यक्षमतेने उत्तेजित करतात आणि एक शक्तिशाली शरीर तयार करण्यात मदत करतात. जेव्हा लोक तुमच्या "बिग थ्री" नंबरबद्दल विचारतात, तेव्हा ते फक्त विचारतात की हे विशिष्ट व्यायाम करताना तुम्ही किती किलोग्रॅम उचलू शकता. एखाद्याच्या प्रशिक्षण पातळीचे मूल्यांकन करण्याच्या उद्देशाने या आकड्यांची गणना करण्यासाठी विशेष सूत्रे देखील वापरली जातात; तथापि, "बिग थ्री" प्रत्येकासाठी नेहमीच इष्टतम पर्याय नसतात. चला खाली जवळून पाहुया.

व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी, ट्रेडमिलच्या दोन्ही बाजूंच्या पायाच्या पेडलवर दोन्ही पाय ठेवून उभे राहा आणि आपत्कालीन ब्रेकच्या क्लिप कपड्यांवर चिकटवा. जेव्हा सर्वकाही डीबग केले जाते आणि ट्रेडमिल फिरू लागते, तेव्हा आपले पाय ट्रेडमिल टेबलवर ठेवा. जर तुम्ही पहिल्यांदाच ते वापरत असाल, तर तुम्हाला दोन्ही बाजूंच्या हँडल्सवर हात धरावे लागतील.

व्यायाम बाइक्स असे फायदे देतात जे पारंपारिक सायकली फक्त जुळू शकत नाहीत - ते तुम्हाला तुमचा राइडिंग वेग मुक्तपणे नियंत्रित करण्यास आणि डिजिटल कन्सोलद्वारे वेग, वेळ आणि हृदय गती यांसारखा रिअल-टाइम डेटा प्रदर्शित करण्यास अनुमती देतात. व्यायाम बाईकवरील प्रशिक्षणामुळे केवळ हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्य सुधारते असे नाही तर पायाचे स्नायू मजबूत होतात, वजन कमी करण्यास मदत होते आणि एकूण शारीरिक तंदुरुस्ती वाढते. इनडोअर फिटनेस पर्याय म्हणून, व्यायाम बाइक विशेषत: वृद्ध, मर्यादित हालचाल असलेल्या व्यक्ती, शारीरिकदृष्ट्या कमकुवत असलेल्या आणि पुनर्वसनाखाली असलेल्या रुग्णांसाठी उपयुक्त आहेत.