चीन निवडक मशीन उत्पादक, पुरवठादार, कारखाना

छातीचे प्रशिक्षण हा फिटनेस उत्साही लोकांसाठी नेहमीच पहिला सामर्थ्य प्रशिक्षण प्रकल्प असतो. सुसज्ज पेक्टोरल स्नायू केवळ सौंदर्यात्मकदृष्ट्या सुखकारक नाहीत तर कार्यशील चळवळीत देखील आवश्यक भूमिका निभावतात. कोणत्याही पुशिंग मोशनमध्ये पेक्टोरल्स काही प्रमाणात समाविष्ट असतात. उदाहरणार्थ, हात ओव्हरहेड वाढवताना, जरी डेल्टोइड्स प्रामुख्याने जबाबदार असले तरी छातीतील स्नायू देखील चळवळीत योगदान देतात. याव्यतिरिक्त, मुख्य-शरीरातील स्नायू गट म्हणून, पेक्टोरल्स शरीराची संतुलन राखण्यास मदत करतात. छातीचे अपुरे प्रशिक्षण केवळ क्रीडा जखमांचा धोकाच वाढवू शकत नाही तर शरीरात गंभीर नुकसान भरपाईच्या समस्येस कारणीभूत ठरू शकते. तर, कोणती मशीन्स आणि व्यायाम छातीच्या स्नायूंना प्रभावीपणे प्रशिक्षण देऊ शकतात?

स्मिथ स्क्वॅट करत असताना, तुम्हाला क्वाड्रिसेप्समध्ये उच्च स्तरावरील सक्रियता दिसून येईल, परंतु स्क्वॅटमध्ये सामील असलेल्या सर्व स्थिर स्नायूंचे सक्रियकरण अंदाजे 40% कमी केले जाईल. मुद्दा असा आहे की स्मिथ ट्रेनर अधिक स्नायू-विशिष्ट वर्कआउट्स करण्यासाठी तसेच प्रशिक्षणाची मात्रा वाढवण्यासाठी प्रभावी आहे. तुमच्या वर्कआउट रूटीनमध्ये फक्त स्मिथ ट्रेनरवर अवलंबून राहू नका.

जिममध्ये प्रशिक्षण घेताना बरेच लोक लक्ष केंद्रित करतात अशा पहिल्या स्नायूंच्या गटांपैकी एक आहे. तथापि, बर्‍याच व्यक्ती त्यांच्या बायसेप्सला अव्यवस्थित पद्धतीने प्रशिक्षण देतात, व्यायामाकडे कसे जायचे किंवा कोणत्या तंत्राचा वापर करावा हे माहित नसते. आज आम्ही बायसेप स्नायू-बांधकाम योजना सादर करू. चला एक नजर टाकूया!

लंडन (CNN)--Maersk आणि CMA CGM ने हल्ल्यांमुळे त्यांच्या जहाजांना लाल समुद्रापासून दूर नेल्यानंतर जगातील अनेक व्यस्त शिपिंग मार्गांवर माल वाहतूक करण्यासाठी नवीन शुल्क लागू केले आहे.