चीन सुधारक टॉवर उत्पादक, पुरवठादार, कारखाना

पवित्रा तयार करा. लेग स्ट्रेचरवर बसून, तुमचे घोटे चटईच्या मागे ठेवा, तुमचे पाय चटईवर दाबा आणि पायाची बोटे चिकटवा. सरळ बसा, तुमचे नितंब आणि पाठीमागून सीट कुशनच्या विरूद्ध घट्ट बसा, तुमचे डोके आणि छाती वर करा आणि तुमच्या ओटीपोटात टक करा आणि दोन्ही हातांनी सीटच्या काठावर पकड घ्या.

ग्लूट प्रशिक्षण कोर स्थिरता मजबूत करण्यास, एकूण मुद्रा सुधारण्यास, ऍथलेटिक कामगिरी वाढविण्यास आणि दुखापतीचे धोके कमी करण्यास मदत करते. तर, कोणती व्यायामशाळा उपकरणे ग्लूट स्नायूंना प्रभावीपणे प्रशिक्षित करू शकतात? एक नजर टाकूया.

एक प्रशिक्षित खांदा पवित्रा वाढवते, वरच्या शरीरास विस्तृत दिसतो आणि कपड्यांना अधिक चांगले फिट होण्यास मदत करते, अधिक आकर्षक देखावा तयार करते. म्हणूनच बरेच फिटनेस उत्साही स्वत: ला खांद्याच्या प्रशिक्षणासाठी समर्पित करतात. तथापि, इतर स्नायूंच्या गटांप्रमाणे, खांद्यांमध्ये लहान स्नायू असतात आणि बर्‍याचदा सहायक स्नायू म्हणून काम करतात, ज्यामुळे ते विकसित करणे आव्हानात्मक बनते. प्रभावी खांद्याच्या प्रशिक्षणास नेहमीच वजन कमी करणे आवश्यक नसते - उलाजाचे वजन, उच्च पुनरावृत्ती आणि वारंवार प्रशिक्षण देखील उत्कृष्ट परिणाम देऊ शकते. आंधळेपणाने वजन वाढविणे टाळा; त्याऐवजी, इष्टतम परिणामांसाठी वजन-वजनाच्या स्नायू-बांधकाम व्यायामासह हलके-वजन सहनशक्ती प्रशिक्षण एकत्र करा.

फिटनेस उपकरणांची योग्य निवड सुनिश्चित करण्यासाठी कॉर्पोरेट जिम कशी सुसज्ज असावी?

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग इक्विपमेंट म्हणजे फिटनेस इक्विपमेंट म्हणजे स्नायूंची ताकद वाढवण्यासाठी वापरली जाते आणि हे सहसा विशिष्ट स्नायू गटांच्या लक्ष्यित प्रशिक्षणासाठी डिझाइन केलेले असतात. ते वापरकर्त्याला समायोज्य प्रतिकार प्रदान करून विविध शक्ती प्रशिक्षण व्यायाम प्रभावीपणे करण्यास मदत करतात आणि ते नवशिक्या आणि अनुभवी खेळाडूंसाठी योग्य आहेत.