चीन टॉवरसह प्रो मॅपल वुड रिफॉर्मर उत्पादक, पुरवठादार, कारखाना

छातीच्या दिवशी, बेंच प्रेस सहसा मुख्य कार्यक्रम असतो. फ्लॅट बेंच प्रेस दिलेली आहे, परंतु इनलाइन बेंच प्रेस अनेकदा ऐच्छिक बनते. मुख्य कारण कोनाच्या निवडीमध्ये आहे: जेव्हा बेंच 30° वर सेट केले जाते, तेव्हा कॉलरबोनच्या खाली छातीचे वरचे तंतू अचूकपणे सक्रिय होतात. एकदा ते ४५° ओलांडले की, समोरचे डेल्टॉइड शांतपणे ताब्यात घेतात. अगदी 5-अंशाचा फरक देखील प्रशिक्षण परिणाम "फुल्लर चेस्ट" पासून "बर्निंग शोल्डर्स" मध्ये बदलू शकतो. आज, आम्ही या दोन हालचालींमधील मूलभूत फरक तोडून टाकू.

छातीचे प्रशिक्षण हा फिटनेस उत्साही लोकांसाठी नेहमीच पहिला सामर्थ्य प्रशिक्षण प्रकल्प असतो. सुसज्ज पेक्टोरल स्नायू केवळ सौंदर्यात्मकदृष्ट्या सुखकारक नाहीत तर कार्यशील चळवळीत देखील आवश्यक भूमिका निभावतात. कोणत्याही पुशिंग मोशनमध्ये पेक्टोरल्स काही प्रमाणात समाविष्ट असतात. उदाहरणार्थ, हात ओव्हरहेड वाढवताना, जरी डेल्टोइड्स प्रामुख्याने जबाबदार असले तरी छातीतील स्नायू देखील चळवळीत योगदान देतात. याव्यतिरिक्त, मुख्य-शरीरातील स्नायू गट म्हणून, पेक्टोरल्स शरीराची संतुलन राखण्यास मदत करतात. छातीचे अपुरे प्रशिक्षण केवळ क्रीडा जखमांचा धोकाच वाढवू शकत नाही तर शरीरात गंभीर नुकसान भरपाईच्या समस्येस कारणीभूत ठरू शकते. तर, कोणती मशीन्स आणि व्यायाम छातीच्या स्नायूंना प्रभावीपणे प्रशिक्षण देऊ शकतात?

आधुनिक लोक आरोग्याकडे अधिकाधिक लक्ष देतात आणि फॅशन आणि जीवनशैली म्हणून तंदुरुस्तीला मानतात. ते उच्च-अंत हॉटेल, जिम, कम्युनिटी जिम किंवा उपक्रम असोत, ते लोकांच्या फिटनेस गरजा भागविण्यासाठी व्यावसायिक फिटनेस उपकरणे खरेदी करतील. तथापि, बाजारात व्यावसायिक फिटनेस उपकरणांचे बरेच ब्रँड आणि मॉडेल्स आहेत आणि वेगवेगळ्या ब्रँड आणि मॉडेल्सच्या व्यावसायिक फिटनेस उपकरणांमध्ये त्यांची स्वतःची वैशिष्ट्ये आणि अनुप्रयोगाची व्याप्ती देखील आहे. आपल्या संदर्भासाठी शिफारस केलेली काही व्यावसायिक फिटनेस उपकरणे येथे आहेत.

सर्वोच्च स्थानावर, वजन नियंत्रित करण्यासाठी आणि स्थिर करण्यासाठी ग्लूटील स्नायू, पायाचे स्नायू, कोर स्नायू गट आणि पाठीच्या वरच्या भागात तणाव जाणवला पाहिजे.

ट्रेडमिल्स यांत्रिक ट्रेडमिल आणि इलेक्ट्रिक ट्रेडमिलमध्ये विभागल्या जातात. वृद्ध व्यक्ती यांत्रिक ट्रेडमिल निवडू शकतात, जी एक सक्रिय चालणारी पद्धत आहे. धावण्याचा वेग स्वतः नियंत्रित केला जातो आणि वापरकर्ते त्यांच्या स्वतःच्या परिस्थितीनुसार चालणे, धावणे किंवा वेगवान धाव घेऊ शकतात. तरुण लोक इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल निवडू शकतात, जी एक निष्क्रिय धावण्याची पद्धत आहे जी त्यांच्या स्वतःच्या शरीराच्या उर्जेवर आधारित धावण्याचा वेग सेट करते आणि प्रशिक्षणार्थींना या वेगाने धावण्यास भाग पाडते.