चीन पिन-लोड केलेले लॅटरल रेज मशीन उत्पादक, पुरवठादार, कारखाना

व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी, ट्रेडमिलच्या दोन्ही बाजूंच्या पायाच्या पेडलवर दोन्ही पाय ठेवून उभे राहा आणि आपत्कालीन ब्रेकच्या क्लिप कपड्यांवर चिकटवा. जेव्हा सर्वकाही डीबग केले जाते आणि ट्रेडमिल फिरू लागते, तेव्हा आपले पाय ट्रेडमिल टेबलवर ठेवा. जर तुम्ही पहिल्यांदाच ते वापरत असाल, तर तुम्हाला दोन्ही बाजूंच्या हँडल्सवर हात धरावे लागतील.

तुम्ही जितके मोठे व्हाल तितके तुम्ही व्यायाम केले पाहिजे: वय काही फरक पडत नाही, तुम्ही सुरुवात केव्हा करता. वय हा फिटनेसमध्ये कधीही अडथळा नसावा. तुमचे वय ३०, ४० किंवा त्याहून अधिक असले तरीही, व्यायामामुळे आयुष्याच्या कोणत्याही टप्प्यावर महत्त्वाचे फायदे मिळतात.  तुमच्या वयावर लक्ष केंद्रित करू नका-आता हालचाल सुरू करा आणि तुमचे शरीर तुमचे आभार मानेल.

आपले परिणाम जास्तीत जास्त करण्यासाठी आणि आपल्या दुखापतीचा धोका कमी करण्यासाठी हिप थ्रस्ट मशीन योग्यरित्या कसे वापरावे यावर आम्ही आता जाऊ.

एरोबिक प्रशिक्षण आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण यात काय फरक आहे? तुम्ही अनेकदा स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि कार्डिओ ट्रेनिंग बद्दल ऐकले असेल, पण अनेकांना या दोन प्रकारच्या ट्रेनिंगबद्दल काहीच माहिती नसते, खरं तर, स्ट्रेंथ ट्रेनिंगमुळे लोकांचे स्नायू सतत फाटत असतात, त्यामुळे प्रत्येकाची ताकद सुधारते, एरोबिक ट्रेनिंग म्हणजे धावणे, स्क्वॅट्स इ., मग तुम्हाला माहिती आहे की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि कार्डिओ ट्रेनिंगमध्ये काय फरक आहे? पुढे, चला शोधूया!

2024 मध्ये, पॅरिस जागतिक दर्जाच्या क्रीडा स्पर्धेचे आयोजन करेल, कारण जगभरातील क्रीडापटू या अत्यंत अपेक्षित क्रीडा स्पर्धेत सहभागी होण्यासाठी सिटी ऑफ लाईटमध्ये एकत्र येतील. रिंगण क्रीडापटूंनी त्यांचे अपवादात्मक कौशल्य दाखवून, त्यांच्या उत्कृष्ट कामगिरीद्वारे चमकदार पदके मिळवून आणि उत्साही प्रेक्षकांकडून टाळ्यांच्या कडकडाटाने भरलेले असतील. तथापि, गौरवाच्या खाली समर्पण, कठोर परिश्रम आणि घामाने समृद्ध कथा आहे. या जागतिक स्तरावर चमकण्याच्या त्यांच्या शोधात, खेळाडूंना त्यांच्या कठोर प्रशिक्षण पद्धतींमध्ये अनेकदा दुखापतींच्या आव्हानांचा सामना करावा लागतो. पीक स्थितीत स्पर्धेच्या मागणीची पूर्तता करण्यासाठी, अनेक खेळाडू सक्रियपणे त्यांच्या स्नायूंचे पुनर्वसन करण्यासाठी आणि इष्टतम कामगिरी पातळी राखण्यासाठी प्रभावी पद्धती शोधतात.

स्पिनिंग बाईक चालवल्याने गुडघ्याला इजा होत नाही, जास्त व्यायाम गुडघ्याच्या सांध्यासाठी हानिकारक ठरू शकतो.