चीन पूर्ण ट्रॅक पिलेट उत्पादक, पुरवठादार, कारखाना

उच्च-तीव्रतेचे अंतराल प्रशिक्षण (एचआयआयटी) ही एक जोरदार व्यायामाची शैली आहे जी तीव्र क्रियाकलाप आणि पुनर्प्राप्ती कालावधीच्या लहान स्फोटांमध्ये बदलते. प्रशिक्षणाची ही शैली उर्जा जाळण्याचा एक चांगला मार्ग आहे आणि स्थिर-स्टेट कार्डिओपेक्षा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी सहनशक्ती जलद वाढविण्यात मदत करते. एचआयआयटी बद्दल एक मोठी गोष्ट म्हणजे ती उपकरणांसह किंवा त्याशिवाय केली जाऊ शकते, ज्यामुळे कोणत्याही व्यायामाच्या रूटीनसाठी हा एक अष्टपैलू पर्याय बनला आहे.

प्रथम सामर्थ्य प्रशिक्षण, नंतर कार्डिओ. जिममध्ये प्रशिक्षण घेताना, बरेच लोक कार्डिओकडे जाण्यापूर्वी सामर्थ्य प्रशिक्षणासह प्रारंभ करण्याची शिफारस करतात. या अनुक्रम्यामागील तर्क काहींना समजू शकत नाहीत, परंतु एक महत्त्वाचा प्रश्न उद्भवतो: चरबी-तोटा निकालासाठी सामर्थ्य प्रशिक्षणानंतर आपण कार्डिओ किती काळ करावा?

काउंटरवेट प्लेट प्रकार सिटिंग चेस्ट प्रेस मशीन ड्युअल-अक्ष फिरणार्‍या संरचनेद्वारे क्षैतिज व्यसनमुक्तीच्या टप्प्यात पेक्टोरलिसच्या प्रमुख स्नायूंचा पीक तणाव राखतो. अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (एसीएसएम) च्या इलेक्ट्रोमायोग्राफी चाचण्यांवरून असे दिसून आले आहे की या प्रशिक्षण मोडमध्ये पेक्टोरलिसच्या प्रमुख स्नायूंची सक्रियता डंबेल बेंच प्रेसपेक्षा 22% जास्त आहे आणि हे विशेषतः पेक्टोरलिस स्नायूंच्या मिडलाइन आणि खालच्या काठाच्या लक्ष्यित आकारासाठी योग्य आहे.

फिटनेस उपकरणे साधारणपणे दोन श्रेणींमध्ये विभागली जातात: एरोबिक फिटनेस उपकरणे आणि ॲनारोबिक फिटनेस उपकरणे.