चीन लाकूड पूर्ण ट्रॅक पिलेट उत्पादक, पुरवठादार, कारखाना

जर तुम्ही घरातील फिटनेस उपकरणाचा एक भाग निवडू शकत असाल, तर पॉवर रॅक-आधारित प्रणाली हा सर्वात व्यापक पर्याय आहे. हे मोठ्या आणि लहान दोन्ही स्नायूंच्या गटांना कव्हर करून पूर्ण-शरीर शक्ती प्रशिक्षणास अनुमती देते. सामान्य निवडींमध्ये स्मिथ मशीन, केबल क्रॉसओव्हर मशीन, कंपाऊंड स्मिथ मशीन आणि थ्री-इन-वन इंटिग्रेटेड ट्रेनिंग सिस्टम समाविष्ट आहेत. खाली प्रत्येक प्रकार आणि त्यांच्या मुख्य फरकांचे संक्षिप्त विहंगावलोकन आहे.

पिलेट्स, शरीर नियंत्रणावर आधारित व्यायाम पद्धती म्हणून, अलिकडच्या वर्षांत जगभरात खूप लक्ष वेधले गेले आहे. ते वापरत असलेली फिटनेस उपकरणे, जसे की Pilates बेड, Pilates Steady चेअर आणि Pilates Ladder Backets, विविध वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्ये आहेत जी एखाद्या व्यक्तीची शारीरिक तंदुरुस्ती आणि आरोग्य वाढवण्यासाठी प्रभावी आहेत.

कंबर आणि पोट सडपातळ होण्यासाठी जीममध्ये कोणती विशिष्ट मशीन उपलब्ध आहेत? चला खाली एक नजर टाकूया.

सुरू करण्यापूर्वी तयारी: मशीनवर बसा, तुमच्या मांड्या चटईच्या जवळ असल्याची खात्री करा आणि तुमचे गुडघे मॅटच्या वर असलेल्या वॉशरमध्ये स्थिर आहेत. तुमचे वरचे शरीर सरळ ठेवा आणि तुमची कंबर स्थिर ठेवा आणि मागे किंवा पुढे झुकणे टाळा. मशीनच्या दोन्ही बाजूंच्या हँडलला दोन्ही हातांनी धरा किंवा तुमचे शरीर स्थिर करा, त्यांना मशीनच्या दोन्ही बाजूला ठेवा किंवा मशीनचे हँडल पकडा.

एक प्रशिक्षित खांदा पवित्रा वाढवते, वरच्या शरीरास विस्तृत दिसतो आणि कपड्यांना अधिक चांगले फिट होण्यास मदत करते, अधिक आकर्षक देखावा तयार करते. म्हणूनच बरेच फिटनेस उत्साही स्वत: ला खांद्याच्या प्रशिक्षणासाठी समर्पित करतात. तथापि, इतर स्नायूंच्या गटांप्रमाणे, खांद्यांमध्ये लहान स्नायू असतात आणि बर्‍याचदा सहायक स्नायू म्हणून काम करतात, ज्यामुळे ते विकसित करणे आव्हानात्मक बनते. प्रभावी खांद्याच्या प्रशिक्षणास नेहमीच वजन कमी करणे आवश्यक नसते - उलाजाचे वजन, उच्च पुनरावृत्ती आणि वारंवार प्रशिक्षण देखील उत्कृष्ट परिणाम देऊ शकते. आंधळेपणाने वजन वाढविणे टाळा; त्याऐवजी, इष्टतम परिणामांसाठी वजन-वजनाच्या स्नायू-बांधकाम व्यायामासह हलके-वजन सहनशक्ती प्रशिक्षण एकत्र करा.

सर्वात आव्हानात्मक फिटनेस उपकरणे म्हणून, जिना मशीन केवळ हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे कार्य वाढवत नाही तर प्रशिक्षणार्थींना वारंवार पायऱ्या चढण्याची परवानगी देऊन कंबर, नितंब आणि पाय यांचा व्यायाम देखील करते. हे एका उपकरणावर शरीराच्या अनेक भागांमध्ये एकाच वेळी चरबी जाळणे साध्य करते, शरीराच्या खालच्या वक्रला आकार देते.