चीन सर्वसमावेशक प्रशिक्षण स्मिथ मशीन उत्पादक, पुरवठादार, कारखाना

Pilates ही एक सामान्य फिटनेस पद्धत आहे जी हालचाली आणि व्यायामांच्या मालिकेद्वारे असंख्य फायदे आणि प्रभाव देते.

बसलेली छाती प्रेस मशीन छातीचे स्नायू तयार करण्यासाठी आणि विस्तृत वरच्या शरीराचा विकास करण्यासाठी एक प्रभावी साधन आहे. खाली बसलेल्या चेस्ट प्रेस मशीन कसे वापरावे याबद्दल तपशीलवार मार्गदर्शक आहे जेणेकरून आपण आपल्या छातीला प्रभावीपणे प्रशिक्षित करू शकता, अगदी घरी.

जे नियमितपणे व्यायाम करतात ते कदाचित पिलेट्सशी परिचित असतील. तथापि, बहुतेक लोकांसाठी, Pilates हा अद्याप एक अपरिचित विषय असू शकतो. म्हणूनच, हे प्रश्न लक्षात घेऊन, आज आम्ही Pilates आणि त्याचे परिणाम याबद्दल तपशीलवार विचार करू आणि तुम्हाला Pilates बद्दल आधीपासूनच काय माहित आहे ते पाहू.

सुरू करण्यापूर्वी तयारी: मशीनवर बसा, तुमच्या मांड्या चटईच्या जवळ असल्याची खात्री करा आणि तुमचे गुडघे मॅटच्या वर असलेल्या वॉशरमध्ये स्थिर आहेत. तुमचे वरचे शरीर सरळ ठेवा आणि तुमची कंबर स्थिर ठेवा आणि मागे किंवा पुढे झुकणे टाळा. मशीनच्या दोन्ही बाजूंच्या हँडलला दोन्ही हातांनी धरा किंवा तुमचे शरीर स्थिर करा, त्यांना मशीनच्या दोन्ही बाजूला ठेवा किंवा मशीनचे हँडल पकडा.

प्रत्येकाला माहित आहे की हिवाळा हा एक ऋतू आहे जेव्हा शरीर सहजपणे चरबी साठवते. थंड हवामानामुळे, शरीराची उपजत यंत्रणा "भूक" आणि "थंड" अशी व्याख्या करते, त्यामुळे संरक्षणासाठी अधिक चरबी साठवली जाते. आम्हाला हे देखील माहित आहे की हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्य सुधारण्यासाठी, चरबी कमी करण्यासाठी आणि शरीराला आकार देण्यासाठी धावणे हा एक उत्कृष्ट एरोबिक व्यायाम आहे. पण हिवाळ्यात धावण्याशिवाय इतर कोणते योग्य व्यायाम आहेत? चला एक नजर टाकूया.

अधिकाधिक लोक निरोगी राहण्यासाठी धावणे निवडत आहेत. ट्रेडमिलवर असो किंवा घराबाहेर, धावणे हा एक उत्कृष्ट हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम आहे. तथापि, योग्य धावण्याच्या तंत्राबद्दल बरेच वादविवाद झाले आहेत. एक सामान्य समज असा आहे की धावताना टाचांवर उतरणे गुडघ्यांसाठी वाईट आहे आणि कार्यक्षमतेवर नकारात्मक परिणाम करू शकते. पण हे खरंच खरं आहे का? धावताना तुम्ही तुमच्या पुढच्या पायावर उतरावे की टाचांवर? आणि धावण्याआधी उबदार होणे खरोखर आवश्यक आहे का? चला या प्रश्नांमध्ये डोकावू आणि गोंधळ दूर करूया.