चीन बॉडी बिल्डिंग मशीन उत्पादक, पुरवठादार, कारखाना

बसलेली लेग एक्सटेंशन मशीन हा फिटनेस उपकरणांचा एक विशिष्ट तुकडा आहे जो चतुर्भुज, मांडीच्या पुढील भागावरील स्नायूंना लक्ष्य करण्यासाठी डिझाइन केलेला आहे. आपले पाय मजबूत करण्यासाठी हे प्रभावीपणे कसे वापरावे ते येथे आहे.

लंबवर्तुळ मशीन आणि कताई बाइक दोन्ही लोकप्रिय प्रकारचे एरोबिक फिटनेस उपकरणे आहेत, सामान्यत: व्यायामशाळांमध्ये आणि होम वर्कआउट स्पेसमध्ये आढळतात. ते ऑपरेट करण्यासाठी सक्रिय मानवी हालचालींवर अवलंबून असतात, वापरण्यास तुलनेने सुरक्षित असतात आणि सामान्यत: कमी आवाज करतात. तथापि, या दोन प्रकारच्या कार्डिओ उपकरणांमध्ये भिन्न फरक आहेत. खाली, आम्ही लंबवर्तुळाकार मशीन आणि कताई बाईकमधील मुख्य फरक शोधतो.

लेग स्नायू प्रशिक्षण कमी शरीराच्या वर्कआउट्समध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते कारण ती एकूणच तंदुरुस्तीमध्ये मोठ्या प्रमाणात योगदान देते. बरेच लोक पायाचे आकार सुधारण्यासाठी त्यांच्या पायांच्या स्नायूंना बळकट आणि टोन करण्याचे लक्ष्य ठेवतात. बरेच लेग प्रशिक्षण व्यायाम आहेत जे बॉडीवेट किंवा विशेष फिटनेस उपकरणांसह केले जाऊ शकतात. तर, लेग स्नायूंना प्रशिक्षण देण्यासाठी कोणती उपकरणे वापरली जाऊ शकतात? चला हे पर्याय एकत्र शोधूया!

एरोबिक प्रशिक्षण आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण यात काय फरक आहे? तुम्ही अनेकदा स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि कार्डिओ ट्रेनिंग बद्दल ऐकले असेल, पण अनेकांना या दोन प्रकारच्या ट्रेनिंगबद्दल काहीच माहिती नसते, खरं तर, स्ट्रेंथ ट्रेनिंगमुळे लोकांचे स्नायू सतत फाटत असतात, त्यामुळे प्रत्येकाची ताकद सुधारते, एरोबिक ट्रेनिंग म्हणजे धावणे, स्क्वॅट्स इ., मग तुम्हाला माहिती आहे की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि कार्डिओ ट्रेनिंगमध्ये काय फरक आहे? पुढे, चला शोधूया!

स्मिथ मशीन हा उपकरणांचा एक अष्टपैलू तुकडा आहे जो स्क्वॅट्स, वेटलिफ्टिंग, लॅट पुलडाउन, छातीची उड्डाण, केबल क्रॉसओव्हर, बायसेप कर्ल आणि सहाय्यक पुल-अप यासारख्या विस्तृत व्यायामास अनुमती देते. त्याचा निश्चित अनुलंब किंवा किंचित कोन केलेला बारबेल ट्रॅक चळवळीस मार्गदर्शन करण्यास मदत करते, मुक्त वजनाच्या तुलनेत शिल्लक आणि फॉर्मची मागणी कमी करते. हे स्मिथ मशीनला एक अधिक सुरक्षित आणि अधिक प्रवेशयोग्य पर्याय बनवते, विशेषत: नवशिक्यांसाठी.

कोणता व्यायाम जांघांना अधिक उत्तेजित करतो: लेग प्रेस किंवा स्क्वॅट? प्रशिक्षणादरम्यान आपण कशाकडे लक्ष दिले पाहिजे?