चीन घरासाठी बेल्ट स्क्वॅट मशीन उत्पादक, पुरवठादार, कारखाना

मागचे स्नायू मानवी शरीरातील सर्वात मोठ्या स्नायू गटांपैकी एक आहेत! ते सर्वात जटिल स्नायू गटांपैकी एक आहेत, ज्यात (ट्रॅपेझियस, टेरेस मेजर आणि मायनर, रॉम्बोइड्स मेजर आणि मायनर, लॅटिसिमस डोर्सी, इरेक्टर स्पाइना, इ...). मजबूत पाठ केवळ मुद्रा सुधारत नाही तर शरीराची स्थिरता आणि संतुलन देखील वाढवते. व्यायामशाळेत, अनेक मशीन्स आहेत ज्या आम्हाला आमच्या पाठीच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकतात, मुख्यतः दोन श्रेणींमध्ये विभागल्या जातात: पुलडाउन आणि पंक्ती.

बसलेली खांदा प्रेस मशीन एक निश्चित-पथ सामर्थ्य प्रशिक्षण मशीन आहे जी प्रामुख्याने डेल्टॉइड स्नायू, ट्रायसेप्स आणि पेक्टोरलिस मेजरला लक्ष्य करते. तथापि, सामर्थ्य प्रशिक्षण अनुभव नसलेल्या नवशिक्यांसाठी सुरुवातीला वजन कमी करणे टाळले पाहिजे.

सुरू करण्यापूर्वी तयारी: मशीनवर बसा, तुमच्या मांड्या चटईच्या जवळ असल्याची खात्री करा आणि तुमचे गुडघे मॅटच्या वर असलेल्या वॉशरमध्ये स्थिर आहेत. तुमचे वरचे शरीर सरळ ठेवा आणि तुमची कंबर स्थिर ठेवा आणि मागे किंवा पुढे झुकणे टाळा. मशीनच्या दोन्ही बाजूंच्या हँडलला दोन्ही हातांनी धरा किंवा तुमचे शरीर स्थिर करा, त्यांना मशीनच्या दोन्ही बाजूला ठेवा किंवा मशीनचे हँडल पकडा.

Pilates, एक सर्वसमावेशक तंदुरुस्ती प्रणाली म्हणून, काळजीपूर्वक डिझाइन केलेल्या हालचाली आणि मुद्रा व्यायामांच्या मालिकेद्वारे स्नायूंची ताकद वाढवणे, पवित्रा सुधारणे आणि शरीराची लवचिकता सुधारणे यावर लक्ष केंद्रित करते. या प्रशिक्षण प्रक्रियेस मदत करण्यासाठी, Pilates सुधारक अस्तित्वात आले. हे केवळ प्रॅक्टिशनर्सना योग्य आसनांवर अधिक अचूकपणे प्रभुत्व मिळविण्यात मदत करत नाही तर प्रशिक्षणात अतिरिक्त आव्हाने आणि विविधता देखील जोडते. पिलेट्स रिफॉर्मर वापरुन, आपण प्रामुख्याने खालील प्रकारचे प्रशिक्षण करू शकता:

पिलेट्स हा आधुनिक लोकांसाठी सर्वात योग्य व्यायाम आहे आणि बरेच फिटनेस आणि नृत्य खेळाडू त्याचा सराव करतात. आज पिलेट्सचा सराव करण्याचे फायदे पाहूया.