चीन रबर लेपित डंबेल उत्पादक, पुरवठादार, कारखाना

एरोबिक व्यायामामुळे शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही आरोग्यासाठी अनेक फायदे मिळतात. शारीरिकदृष्ट्या, ते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा करते. हे हृदयाच्या स्नायूंना बळकट करते, प्रत्येक आकुंचनाने अधिक रक्त पंप करण्यास सक्षम करते आणि त्याची एकूण कार्यक्षमता सुधारते. याव्यतिरिक्त, ते फुफ्फुसाची क्षमता वाढवते, ज्यामुळे अधिक कार्यक्षम ऑक्सिजनचे सेवन आणि कार्बन डायऑक्साइड निष्कासित होते. यामुळे जास्त थकवा न येता चांगली सहनशक्ती आणि शारीरिक क्रिया करण्याची क्षमता निर्माण होते.

"तुमचे 'बिग थ्री' नंबर काय आहेत?" ज्याने कधीही व्यायामशाळेत पाऊल ठेवले आहे त्याने कदाचित हा वाक्यांश एका किंवा दुसर्या स्वरूपात ऐकला असेल. स्क्वॅट, बेंच प्रेस आणि डेडलिफ्टचा संदर्भ देणारे "बिग थ्री" - हे सामर्थ्य प्रशिक्षण हालचालींचे सुवर्ण मानक म्हणून ओळखले जाते. व्यावसायिक ऍथलीट्स आणि फिटनेस प्रभावशाली सारख्याच प्रशंसित, ते शरीराच्या प्रमुख स्नायू गटांना कार्यक्षमतेने उत्तेजित करतात आणि एक शक्तिशाली शरीर तयार करण्यात मदत करतात. जेव्हा लोक तुमच्या "बिग थ्री" नंबरबद्दल विचारतात, तेव्हा ते फक्त विचारतात की हे विशिष्ट व्यायाम करताना तुम्ही किती किलोग्रॅम उचलू शकता. एखाद्याच्या प्रशिक्षण पातळीचे मूल्यांकन करण्याच्या उद्देशाने या आकड्यांची गणना करण्यासाठी विशेष सूत्रे देखील वापरली जातात; तथापि, "बिग थ्री" प्रत्येकासाठी नेहमीच इष्टतम पर्याय नसतात. चला खाली जवळून पाहुया.

तुम्ही तुमच्या होम जिमसाठी फिटनेस उपकरणांची यादी तयार करण्यासाठी धडपडत आहात, तुमच्यासाठी माझी शिफारस केलेली होम जिमची यादी ही आहे~ होम जिम चेकलिस्ट #1: स्मिथ मशीन, ॲडजस्टेबल बेंच, बारबेल, डंबेल, ट्रेडमिल, डायनॅमिक बाइक. फिटनेस उपकरणांचे हे संयोजन नवशिक्या जिम-गोअर्स आणि जिम-गोअर्ससाठी योग्य आहे ज्यांना उच्च-तीव्रतेच्या वर्कआउटची आवश्यकता आहे आणि मला आशा आहे की ते तुम्हाला होम जिम सेट करण्यास मदत करेल.