चीन गुडघे टेकून लेग कर्ल फिटनेस उत्पादक, पुरवठादार, कारखाना

पायांच्या स्लिमिंग बाईकसाठी स्पिनिंग बाईक प्रभावी ठरू शकते, कारण त्यात लेग स्नायू सतत हालचालीत गुंतवून ठेवतात, चरबी ज्वलन आणि टोनिंग स्नायू वाढवतात. एरोबिक व्यायाम म्हणून, सुसंगत कताई बाईक पाय स्नायू कडक करण्यास, रक्त परिसंचरण सुधारण्यास आणि चरबी बर्न करण्यास मदत करते, ज्यामुळे पाय स्लिमर दिसतात. पायात चरबी आणि पाण्याची धारणा कमी करण्यासाठी हे विशेषतः फायदेशीर आहे, ज्यामुळे अधिक परिभाषित आकार मिळेल.

Pilates मुख्य स्थिरता आणि नियंत्रण, हाडांची वाजवी व्यवस्था आणि स्नायूंची ताकद, लवचिकता आणि समन्वय यावर भर देतात. योगाभ्यास शरीराच्या विविध पोझिशन स्ट्रेचिंग आणि स्ट्रेचिंग, संतुलित आणि आराम करण्यावर लक्ष केंद्रित करते.

फिटनेससाठी नवशिक्या मार्गदर्शक

पायर्या मशीन्स आणि लंबवर्तुळाकार मशीन्स दोन्ही सामान्य एरोबिक फिटनेस उपकरणे आहेत जी चरबी जाळण्यात आणि शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारण्यासाठी प्रभावी आहेत. परंतु ते हालचालीच्या पद्धती, ज्वलंत चरबीची कार्यक्षमता आणि शरीराच्या भागाच्या बाबतीत मोठ्या प्रमाणात भिन्न आहेत. पाय airs ्या चढत्या पाय airs ्या चढण्याच्या क्रियेचे अनुकरण करतात, प्रामुख्याने खालच्या शरीरावर लक्ष केंद्रित करतात आणि चरबी वेगाने जळत असतात, विशेषत: जेव्हा उतार उंच असतो. दुसरीकडे लंबवर्तुळाकार मशीन्स, चालण्याचे आणि चालू ठेवण्याची नक्कल करतात, संपूर्ण शरीराची कसरत प्रदान करतात जी वरच्या आणि खालच्या शरीरावर व्यायाम करते. एक लंबवर्तुळ मशीन पाय air ्या मशीनइतकेच चरबी बर्न करू शकत नाही, परंतु हे एक अधिक व्यापक कसरत प्रदान करते जे संपूर्ण शरीरात समन्वय आणि सहनशक्ती सुधारण्यास मदत करते.

अलिकडच्या वर्षांत Pilates वाढत्या प्रमाणात लोकप्रिय झाले आहेत. पण Pilates चा सराव केल्याने कोणते विशिष्ट फायदे होतात?