चीन होम जिम अर्धा पिंजरा स्मिथ मशीन उत्पादक, पुरवठादार, कारखाना

पायलेट्स रिफॉर्मर कोअर बेड हे फिटनेस उत्साही लोकांसाठी, विशेषत: महिलांसाठी, पूर्ण-शरीर प्रशिक्षण आणि कसरत प्रदान करण्यासाठी वाढत्या प्रमाणात लोकप्रिय उपकरण बनले आहे.

लंबवर्तुळाकार ट्रेनर योग्यरित्या वापरल्यास संपूर्ण शरीरात एरोबिक कसरत प्रदान करते. व्यायामामध्ये केवळ पायांच्या हालचालींपेक्षा अधिक समाविष्ट आहे - अनुसरण करण्यासाठी पाच की मोशन तत्त्वे आहेत: पुश, पुल, स्टेप, प्रेस आणि ट्विस्ट. या लेखात, आम्ही यापैकी प्रत्येक हालचाली तोडू. वरील शरीर ढकलणे आणि खेचणे यावर लक्ष केंद्रित करते, घुमटण्यावरील कोर आणि खालच्या शरीरावर पाऊल उचलणे आणि दाबणे यावर लक्ष केंद्रित करते.

फिटनेसद्वारे शरीरात महत्त्वपूर्ण बदल साध्य करण्यासाठी, जे काही मनात येते ते आंधळेपणाने करण्याऐवजी किंवा व्यायामशाळेत इतरांना कॉपी करण्याऐवजी आपण व्यायामाच्या विशिष्ट अनुक्रमांचे अनुसरण केले पाहिजे. व्यायामाचा क्रम महत्त्वपूर्ण आहे, कारण त्याचा थेट परिणाम आमच्या वर्कआउटच्या प्रभावीपणा आणि कार्यक्षमतेवर होतो. म्हणूनच, कोणत्याही फिटनेस पथ्ये सुरू करण्यापूर्वी आमच्या प्रशिक्षण दिनचर्याचे नियोजन करणे एक आवश्यक पायरी आहे. प्रशिक्षणाच्या सामान्य अनुक्रमात एक सराव, मुख्य कसरत आणि कूल-डाऊन असणे आवश्यक आहे. सराव आणि कूल-डाऊन व्यायामाकडे बर्‍याचदा दुर्लक्ष केले जाते, परंतु त्यांना वगळण्यामुळे कसरत अपूर्ण होते आणि शरीरासाठी हानिकारक असू शकते. योग्य तयारीशिवाय कसरत सुरू केल्याने शरीरास तयार न करता उच्च-तीव्रतेच्या श्रमात व्यस्त राहू शकते, ज्यामुळे स्नायूंचा ताण किंवा इतर जखम होऊ शकतात.

1. बसलेले छाती दाबा 2.सीटेड पीईसी फ्लाय मशीन 3.सरळ हाताने छाती दाबा 4. रिव्हर्स शोल्डर एक्स्टेंशन

अलिकडच्या वर्षांत, लोकांनी तंदुरुस्तीची सखोल माहिती मिळविली आहे, त्यांना सामर्थ्य प्रशिक्षण उपकरणांचे फायदे लक्षात आले. विशेषतः, बहु-कार्यशील सामर्थ्य प्रशिक्षण उपकरणे त्याच्या अष्टपैलुत्व आणि प्रभावीपणामुळे मोठ्या प्रमाणात वापरली गेली आहेत. परंतु बहु-कार्यशील सामर्थ्य प्रशिक्षण उपकरणे योग्यरित्या कशी वापरायची हे आपल्याला माहिती आहे?

सर्वोच्च स्थानावर, वजन नियंत्रित करण्यासाठी आणि स्थिर करण्यासाठी ग्लूटील स्नायू, पायाचे स्नायू, कोर स्नायू गट आणि पाठीच्या वरच्या भागात तणाव जाणवला पाहिजे.