लॅटरल रेज मशीन कोणते स्नायू काम करतात

बाजूकडील वाढवण्याची मशीनखांद्याची ताकद सुधारण्यासाठी प्रभावी आहेत आणि खांद्याच्या बाजूच्या डेल्टॉइड स्नायूंना लक्ष्य करतात. 

केवळ पार्श्व डेल्टॉइड सक्रिय करून मजबूत आणि परिभाषित खांदे साध्य करणे हे या व्यायामाचे ध्येय आहे. 

केवळ पार्श्व डेल्टॉइड सक्रिय करून मजबूत आणि परिभाषित खांदे साध्य करणे हे या व्यायामाचे ध्येय आहे. 

लॅटरल रेज मशीन खांद्याची स्थिरता आणि ताकद वाढवू शकते आणि खांद्याचे स्वरूप सुधारू शकते, 

व्यायामकर्त्याला अधिक परिभाषित आणि सडपातळ सिल्हूट देऊन, जे त्यांच्या शरीराच्या वरच्या भागाला आकार देऊ इच्छितात त्यांच्यासाठी ते आदर्श बनवतात.

पार्श्व उठाव करताना वरच्या पाठीतील तिरकसांच्या भूमिकेकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये. 

हे एक स्थिर स्नायू गट म्हणून कार्य करते, संपूर्ण प्रशिक्षण प्रक्रियेदरम्यान शरीराला संतुलन आणि योग्य पवित्रा राखण्यात मदत करते. 

तिरकसांचा सहभाग केवळ लिफ्ट दरम्यान व्यायामकर्त्याच्या गुरुत्वाकर्षणाच्या अस्थिर केंद्रामुळे दुखापतीचा धोका टाळण्यास मदत करतो, 

परंतु चळवळीची परिणामकारकता आणि अचूकता देखील सुनिश्चित करते. अशा प्रकारे, बाजूकडील वाढ खांद्यामध्ये समन्वय आणि लवचिकता विकसित करते, 

विविध व्यायामांमध्ये खांद्याचा सांधा अधिक मोबाइल आणि विनामूल्य बनवणे.

लॅटरल रेजच्या प्रशिक्षण पद्धती आणि तंत्रे देखील लक्षणीय आहेत. हा व्यायाम करताना, 

खेळाडूंनी खांद्याच्या सांध्यावर जास्त दाब पडू नये म्हणून कोपर किंचित वाकलेले आहेत आणि हात जमिनीला समांतर ठेवावेत याची खात्री करावी. 

याव्यतिरिक्त, आवश्यक आधार प्रदान करण्यासाठी आणि कमरेच्या आणि खालच्या पाठीवर ओव्हरलोडिंग टाळण्यासाठी मुख्य स्नायूंना घट्ट ठेवले पाहिजे. 

योग्य वर्कआउट पोस्चर राखल्याने वेगवान आणि प्रभावी कसरत करता येते आणि व्यायामकर्त्याला सुरक्षित ठेवता येते.

खांद्यावर लक्ष केंद्रित करणारा एक सामर्थ्य-प्रशिक्षण व्यायाम म्हणून, बाजूकडील वाढ हा अनेक सामर्थ्य-प्रशिक्षण कार्यक्रमांचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. 

पार्श्व डेल्टॉइड्सच्या थेट उत्तेजनामुळे आणि त्याच्या तिरकसांच्या सहाय्यक समर्थनामुळे. वाजवी प्रशिक्षण पद्धती आणि सावधगिरी बाळगून, 

व्यायामकर्ते खांद्याच्या स्नायूंचा विकास आणि शरीराच्या वरच्या भागाची ताकद वाढवण्यासाठी या हालचालीमध्ये अधिक चांगल्या प्रकारे प्रभुत्व मिळवू शकतात.