चीन हिप ॲडक्टर उत्पादक, पुरवठादार, कारखाना

रोइंग करताना, एआरएम स्ट्रोकचा प्रत्येक फ्लेक्सन आणि विस्तार शरीरातील सुमारे 90% एक्सटेंसर स्नायूंचा व्यायाम करतो, म्हणून कोणत्याही व्यायामामध्ये जवळजवळ गुंतलेल्या नसलेल्या एक्सटेंसर स्नायूंसाठी खरोखरच असीम आहे. त्याच वेळी, हे प्रशिक्षण कपातीसाठी देखील प्रभावी आहे, जेणेकरून पाठीचा कणा शरीराच्या फॉरवर्ड फ्लेक्सन आणि बॅकवर्ड एक्सटेंसर स्नायूंमध्ये मोठ्या प्रमाणात गती असेल आणि मणक्याचे विविध सांधे वापरले जातात. हे केवळ त्याची लवचिकता सुधारू शकत नाही तर तणाव वाढवते.

तर कोणत्या प्रकारचे फिटनेस उपकरणे घरगुती वापरासाठी अधिक योग्य आहेत? ट्रेडमिल?स्ट्रेंथ ट्रेनिंग इक्विपमेंट?पिलेट्स इक्विपमेंट?हिप ट्रेनर?डंबेल

अनेक फिटनेस उत्साही लोकांसाठी छातीचे प्रशिक्षण देणे हे बर्‍याचदा प्रथम सामर्थ्य कसरत असते. एक विकसित-विकसित पेक्टोरलिस मेजर केवळ शारीरिक देखावा वाढवित नाही तर महत्त्वपूर्ण कार्यात्मक भूमिका देखील बजावते. शरीरापासून दूर जाणे समाविष्ट असलेल्या कोणत्याही चळवळीत, पेक्टोरलिस मेजर सक्रियपणे व्यस्त आहे. उदाहरणार्थ, हात ओव्हरहेड वाढवताना, डेल्टॉइड स्नायू लिफ्ट चालवतात, परंतु पेक्टोरलिस मेजर लक्षणीय सहाय्य करतात. शिवाय, वरच्या शरीरातील प्राथमिक स्नायू गटांपैकी एक म्हणून, पेक्टोरलिस मेजर शरीरातील संतुलन राखण्यास मदत करते. छातीचे अपुरे प्रशिक्षण केवळ जखमांचा धोकाच वाढवू शकत नाही तर गंभीर स्नायूंच्या नुकसानभरपाईच्या समस्येसही कारणीभूत ठरू शकते. तर, कोणती मशीन्स छातीच्या स्नायूंना प्रभावीपणे बळकट करू शकतात?

2024 मध्ये, पॅरिस जागतिक दर्जाच्या क्रीडा स्पर्धेचे आयोजन करेल, कारण जगभरातील क्रीडापटू या अत्यंत अपेक्षित क्रीडा स्पर्धेत सहभागी होण्यासाठी सिटी ऑफ लाईटमध्ये एकत्र येतील. रिंगण क्रीडापटूंनी त्यांचे अपवादात्मक कौशल्य दाखवून, त्यांच्या उत्कृष्ट कामगिरीद्वारे चमकदार पदके मिळवून आणि उत्साही प्रेक्षकांकडून टाळ्यांच्या कडकडाटाने भरलेले असतील. तथापि, गौरवाच्या खाली समर्पण, कठोर परिश्रम आणि घामाने समृद्ध कथा आहे. या जागतिक स्तरावर चमकण्याच्या त्यांच्या शोधात, खेळाडूंना त्यांच्या कठोर प्रशिक्षण पद्धतींमध्ये अनेकदा दुखापतींच्या आव्हानांचा सामना करावा लागतो. पीक स्थितीत स्पर्धेच्या मागणीची पूर्तता करण्यासाठी, अनेक खेळाडू सक्रियपणे त्यांच्या स्नायूंचे पुनर्वसन करण्यासाठी आणि इष्टतम कामगिरी पातळी राखण्यासाठी प्रभावी पद्धती शोधतात.

सुरू करण्यापूर्वी तयारी: मशीनवर बसा, तुमच्या मांड्या चटईच्या जवळ असल्याची खात्री करा आणि तुमचे गुडघे मॅटच्या वर असलेल्या वॉशरमध्ये स्थिर आहेत. तुमचे वरचे शरीर सरळ ठेवा आणि तुमची कंबर स्थिर ठेवा आणि मागे किंवा पुढे झुकणे टाळा. मशीनच्या दोन्ही बाजूंच्या हँडलला दोन्ही हातांनी धरा किंवा तुमचे शरीर स्थिर करा, त्यांना मशीनच्या दोन्ही बाजूला ठेवा किंवा मशीनचे हँडल पकडा.

फिटनेसद्वारे शरीरात महत्त्वपूर्ण बदल साध्य करण्यासाठी, जे काही मनात येते ते आंधळेपणाने करण्याऐवजी किंवा व्यायामशाळेत इतरांना कॉपी करण्याऐवजी आपण व्यायामाच्या विशिष्ट अनुक्रमांचे अनुसरण केले पाहिजे. व्यायामाचा क्रम महत्त्वपूर्ण आहे, कारण त्याचा थेट परिणाम आमच्या वर्कआउटच्या प्रभावीपणा आणि कार्यक्षमतेवर होतो. म्हणूनच, कोणत्याही फिटनेस पथ्ये सुरू करण्यापूर्वी आमच्या प्रशिक्षण दिनचर्याचे नियोजन करणे एक आवश्यक पायरी आहे. प्रशिक्षणाच्या सामान्य अनुक्रमात एक सराव, मुख्य कसरत आणि कूल-डाऊन असणे आवश्यक आहे. सराव आणि कूल-डाऊन व्यायामाकडे बर्‍याचदा दुर्लक्ष केले जाते, परंतु त्यांना वगळण्यामुळे कसरत अपूर्ण होते आणि शरीरासाठी हानिकारक असू शकते. योग्य तयारीशिवाय कसरत सुरू केल्याने शरीरास तयार न करता उच्च-तीव्रतेच्या श्रमात व्यस्त राहू शकते, ज्यामुळे स्नायूंचा ताण किंवा इतर जखम होऊ शकतात.