केटलबेलचा सराव करणार्‍या महिलांचे काय फायदे आहेत?

अलीकडे, अधिकाधिक महिला मित्रांनी केटलबेलचा सराव सुरू केला आहे! आज, मी आपल्याशी महिलांच्या तीन प्रमुख फायद्यांविषयी बोलण्यासाठी येथे आहेकेटलबेलचा सराव, हे सुनिश्चित करणे की आपण त्वरित केटलबेल निवडाल आणि ऐकल्यानंतर हलविणे सुरू कराल!

कार्यक्षम चरबी बर्निंग आकार

केटलबेलचा सरावआम्हाला चरबी कार्यक्षमतेने बर्न करण्यास आणि आपल्या शरीरास आकार देण्यास खरोखर मदत करू शकते! महिनाभर टिकून राहिल्यानंतर, माझे वजन 110 पौंड वरून 95 पौंड पर्यंत खाली आले, माझे कंबरे आणि ओटीपोट सपाट आणि घट्ट झाले आणि मी माझ्या बाहूंवर शरीराची चरबी देखील गमावली. विशेषत: केटलबेल प्रशिक्षणाद्वारे हिप विकृती आणि दीर्घकाळ बसलेल्या जाड पायांच्या समस्या लक्षणीय सुधारल्या गेल्या आहेत.

केटलबेल प्रशिक्षण केवळ नितंबांना उंचावत नाही आणि पायांची जाडी कमी करते, परंतु संपूर्ण शरीर खाली स्लिम करण्यास, ग्लूटियस मॅक्सिमस स्नायू सक्रिय करण्यास, नितंबांना अधिक गदारोळ आणि पाय पातळ बनवण्यास मदत करते, तर मोठे पोट आणि थरथर कापताना देखील हात स्लिमर बनविणे. याव्यतिरिक्त, हे खोटे हिप रूंदी आणि हिप डिप्रेशन यासारख्या समस्या प्रभावीपणे सुधारू शकते, ज्यामुळे शरीर अधिक परिपूर्ण होते. बहिणींनो, शरीराच्या या संपूर्ण व्यायामाची पद्धत थोड्या वेळात स्पष्ट प्रभाव पाहू शकते. हे चालू ठेवण्यासाठी खरोखर खूप प्रेरित आहे!

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि फुफ्फुसीय कार्य वाढवा

केटलबेलचा सरावकेवळ एक व्यापक व्यायामच नाही तर एक खेळ देखील आहे जो हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्यात लक्षणीय सुधारणा करू शकतो. केटलबेल प्रशिक्षणात पुशिंग, खेचणे, आकलन करणे आणि होल्डिंग यासारख्या विविध हालचालींचा समावेश आहे, जे प्रशिक्षण प्रक्रियेदरम्यान संपूर्ण शरीराच्या स्नायूंचा प्रभावीपणे व्यायाम करू शकते, ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्य मोठ्या प्रमाणात सुधारते.

विशेषत: केटलबेल स्विंगिंग, केटलबेल फ्लिपिंग आणि केटलबेल खेचणे यासारख्या उच्च-तीव्रतेच्या हालचाली करत असताना, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीला पुरेसा व्यायाम मिळेल आणि त्याचे कार्य नैसर्गिकरित्या सुधारेल. सतत केटलबेल प्रशिक्षणाद्वारे, आपले हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी सहनशक्ती लक्षणीय सुधारली जाईल, याचा अर्थ असा की आपण दैनंदिन जीवनात ऑक्सिजन आणि उर्जा अधिक प्रभावीपणे वापरू शकतो, अधिक चांगले शारीरिक आणि मानसिक स्थिती राखू शकतो. याव्यतिरिक्त, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्य सुधारणे देखील हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांना प्रतिबंधित करते, प्रतिकारशक्ती वाढवते आणि इतर दीर्घकालीन आरोग्यासाठी फायदे देखील मदत करू शकते. 

शारीरिक समन्वय वाढवा

केटलबेलचा सरावआमचे शारीरिक समन्वय देखील वाढवू शकते. केटलबेलच्या स्विंग प्रक्रियेदरम्यान, शरीराच्या विविध भागांना इष्टतम परिणाम मिळविण्यासाठी एकत्र काम करणे आवश्यक आहे. ही सर्वसमावेशक प्रशिक्षण पद्धत केवळ आपल्या शरीराची लवचिकता आणि संतुलन सुधारण्यास मदत करते, परंतु अधिक मुक्तपणे आणि आत्मविश्वासाने व्यायाम करण्यास सक्षम करते.

स्त्रियांसाठी चांगले शारीरिक समन्वय महत्त्वपूर्ण आहे. हे केवळ let थलेटिक कामगिरी सुधारण्यास आणि क्रीडा जखमांचा धोका कमी करण्यास मदत करते, परंतु आपल्या दैनंदिन जीवनात अधिक सहज आणि मोकळेपणाने आपल्याला विविध आव्हानांचा सामना करण्यास देखील अनुमती देते. म्हणून, केटलबेल प्रशिक्षणाद्वारे शरीराचे समन्वय वाढविणे निश्चितच एक शहाणा निवड आहे!