चीन शरीर सौष्ठव पिंजरा उत्पादक, पुरवठादार, कारखाना

व्यायामशाळेत अनेक मशीन्स उपलब्ध आहेत ज्या बॅक प्रशिक्षणासाठी आदर्श आहेत. आज, मुख्य मशीन्सवर एक नजर टाकू जी स्नायूंना बळकट आणि विकसित करण्यात मदत करतात.

Pilates, एक सर्वसमावेशक तंदुरुस्ती प्रणाली म्हणून, काळजीपूर्वक डिझाइन केलेल्या हालचाली आणि मुद्रा व्यायामांच्या मालिकेद्वारे स्नायूंची ताकद वाढवणे, पवित्रा सुधारणे आणि शरीराची लवचिकता सुधारणे यावर लक्ष केंद्रित करते. या प्रशिक्षण प्रक्रियेस मदत करण्यासाठी, Pilates सुधारक अस्तित्वात आले. हे केवळ प्रॅक्टिशनर्सना योग्य आसनांवर अधिक अचूकपणे प्रभुत्व मिळविण्यात मदत करत नाही तर प्रशिक्षणात अतिरिक्त आव्हाने आणि विविधता देखील जोडते. पिलेट्स रिफॉर्मर वापरुन, आपण प्रामुख्याने खालील प्रकारचे प्रशिक्षण करू शकता:

फिटनेसद्वारे शरीरात महत्त्वपूर्ण बदल साध्य करण्यासाठी, जे काही मनात येते ते आंधळेपणाने करण्याऐवजी किंवा व्यायामशाळेत इतरांना कॉपी करण्याऐवजी आपण व्यायामाच्या विशिष्ट अनुक्रमांचे अनुसरण केले पाहिजे. व्यायामाचा क्रम महत्त्वपूर्ण आहे, कारण त्याचा थेट परिणाम आमच्या वर्कआउटच्या प्रभावीपणा आणि कार्यक्षमतेवर होतो. म्हणूनच, कोणत्याही फिटनेस पथ्ये सुरू करण्यापूर्वी आमच्या प्रशिक्षण दिनचर्याचे नियोजन करणे एक आवश्यक पायरी आहे. प्रशिक्षणाच्या सामान्य अनुक्रमात एक सराव, मुख्य कसरत आणि कूल-डाऊन असणे आवश्यक आहे. सराव आणि कूल-डाऊन व्यायामाकडे बर्‍याचदा दुर्लक्ष केले जाते, परंतु त्यांना वगळण्यामुळे कसरत अपूर्ण होते आणि शरीरासाठी हानिकारक असू शकते. योग्य तयारीशिवाय कसरत सुरू केल्याने शरीरास तयार न करता उच्च-तीव्रतेच्या श्रमात व्यस्त राहू शकते, ज्यामुळे स्नायूंचा ताण किंवा इतर जखम होऊ शकतात.

तुम्ही कधी फिटनेसचा विचार केला आहे पण सुरुवात कुठून करावी हे माहित नाही? तंदुरुस्त होण्याची अनेक कारणे आहेत, काही फक्त वजन कमी करणे, काही स्नायू वाढवणे आणि चरबी कमी करणे, आणि काहींनी फिटनेसला त्यांचा छंद म्हणून घेतले आहे, इत्यादी. तुम्हाला अधिक चांगले बनवणे आहे. परंतु या मोठ्या कुटुंबात फिटनेसमध्ये सामील होण्यासाठी कोणतीही कल्पना असली तरीही, स्वत: ला अधिक चांगले आकार देणे आहे! परंतु फिटनेस रिकव्हरीपूर्वी फिटनेस आणि काही खबरदारी यावर भर द्यावा लागेल, जर आपण शब्दांकडे लक्ष दिले नाही तर विपरीत परिणाम होऊ शकतो!

रोइंग करताना, एआरएम स्ट्रोकचा प्रत्येक फ्लेक्सन आणि विस्तार शरीरातील सुमारे 90% एक्सटेंसर स्नायूंचा व्यायाम करतो, म्हणून कोणत्याही व्यायामामध्ये जवळजवळ गुंतलेल्या नसलेल्या एक्सटेंसर स्नायूंसाठी खरोखरच असीम आहे. त्याच वेळी, हे प्रशिक्षण कपातीसाठी देखील प्रभावी आहे, जेणेकरून पाठीचा कणा शरीराच्या फॉरवर्ड फ्लेक्सन आणि बॅकवर्ड एक्सटेंसर स्नायूंमध्ये मोठ्या प्रमाणात गती असेल आणि मणक्याचे विविध सांधे वापरले जातात. हे केवळ त्याची लवचिकता सुधारू शकत नाही तर तणाव वाढवते.

लेग प्रेस आणि हॅक स्क्वॅट मशीनमधील फरक लेग प्रेस आणि पारंपारिक स्क्वॅट्समधील फरक सारखाच आहे. मुख्य फरक गतीच्या श्रेणीत आहे. हॅक स्क्वॅट सामान्यत: लेग प्रेसच्या तुलनेत मोठ्या प्रमाणात गतीसाठी परवानगी देतो, जो अर्धवट हालचाल अधिक आहे. या दोघांमध्ये इतर काही प्रशिक्षण फरक आहेत का? चला जवळून पाहूया.