चीन घरासाठी एअर बाईक उत्पादक, पुरवठादार, कारखाना

व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी, ट्रेडमिलच्या दोन्ही बाजूंच्या पायाच्या पेडलवर दोन्ही पाय ठेवून उभे राहा आणि आपत्कालीन ब्रेकच्या क्लिप कपड्यांवर चिकटवा. जेव्हा सर्वकाही डीबग केले जाते आणि ट्रेडमिल फिरू लागते, तेव्हा आपले पाय ट्रेडमिल टेबलवर ठेवा. जर तुम्ही पहिल्यांदाच ते वापरत असाल, तर तुम्हाला दोन्ही बाजूंच्या हँडल्सवर हात धरावे लागतील.

ग्लूट स्कल्प्टिंगसाठी, की म्हणजे स्नायूंची वाढ. सातत्याने प्रशिक्षण आणि संतुलित आहारासह, प्रत्येक स्त्री मजबूत ग्लूट स्नायू तयार करू शकते. व्यायामाद्वारे आपले ग्लूट्स आकार देण्याचे आपले लक्ष्य असल्यास, पहिली पायरी म्हणजे स्वतःवर आत्मविश्वास असणे. तथापि, हे ओळखणे महत्वाचे आहे की स्नायूंचा फायदा महिलांसाठी अधिक आव्हानात्मक असू शकतो, ज्यासाठी अतिरिक्त प्रयत्न आणि चिकाटी आवश्यक आहे. आपल्या ग्लूट ट्रेनिंगवर परिणाम करणारे घटक समजून घेतल्यास प्रगतीमधील अडथळे ओळखण्यास मदत होते, ज्यामुळे आपल्याला त्यानुसार आपली कसरत आणि पोषण योजना समायोजित करण्याची परवानगी मिळते. हे शेवटी आपले एकूण प्रशिक्षण परिणाम वाढवेल. काहीही असो, सुसंगत प्रशिक्षण आवश्यक आहे. खाली, आम्ही कमी शरीराच्या व्यायामाची मालिका सामायिक करतो जी आपल्या वर्कआउट रूटीनचा संदर्भ म्हणून काम करू शकते.

जर रबर फ्लोअर चटई एखाद्या अयोग्य उत्पादकाने बनविली असेल, तर ते अयोग्य उत्पादनामुळे फॉर्मल्डिहाइड, सल्फर डायऑक्साइड इ. सारखे हानिकारक पदार्थ वाहून नेऊ शकते. मानवी शरीराद्वारे अशा अयोग्य रबर पॅडचा दीर्घकाळ वापर केल्यास हानिकारक पदार्थांच्या श्वासोच्छवासामुळे खोकला, श्वास लागणे आणि इतर लक्षणे सहज होऊ शकतात. म्हणून, वापरण्यासाठी योग्य रबर फ्लोअर मॅट खरेदी करण्याचा सल्ला दिला जातो आणि जर त्यांना ऍलर्जी असेल तर ते टाळावे.

छाती आणि खांद्याच्या वर्कआउट्ससाठी मार्गदर्शक जिममध्ये, "एकत्रित खांदा आणि छाती प्रेस मशीन" प्रत्यक्षात दोन समान परंतु भिन्न उपकरणांचे तुकडे एकत्र करते: बसलेली छाती प्रेस (छातीच्या प्रशिक्षणावर लक्ष केंद्रित) आणि बसलेले खांदा प्रेस (खांद्याच्या प्रशिक्षणावर लक्ष केंद्रित). दोघेही "प्रेसिंग" गती वापरतात, परंतु ते वेगवेगळ्या कोनांसह भिन्न स्नायू गटांना लक्ष्य करतात. प्रशिक्षित आणि योग्य वापरासह प्रत्येक कसे कार्य करते ते येथे आहे:

चेस्ट पुशर्स आणि बेंच प्रेस बेंच ही दोन प्रकारचे फिटनेस उपकरणे आहेत जी छातीच्या स्नायूंच्या व्यायामासाठी वापरली जातात आणि त्यांच्यात प्रामुख्याने खालील फरक आहेत: प्रथम, स्थिरता आणि हालचालीचा मार्ग दुसरे, प्रशिक्षणाची अडचण आणि लागू होणारी लोकसंख्या तिसरे, स्नायूंच्या उत्तेजनाचा फोकस