पिलेट्स, शरीर नियंत्रणावर आधारित व्यायाम पद्धती म्हणून, अलिकडच्या वर्षांत जगभरात खूप लक्ष वेधले गेले आहे. ते वापरत असलेली फिटनेस उपकरणे, जसे की Pilates बेड, Pilates Steady चेअर आणि Pilates Ladder Backets, विविध वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्ये आहेत जी एखाद्या व्यक्तीची शारीरिक तंदुरुस्ती आणि आरोग्य वाढवण्य......
पुढे वाचापायलेट्स ही एक उदयोन्मुख प्रशिक्षण पद्धत म्हणून फिटनेस उत्साही लोकांमध्ये अधिकाधिक लोकप्रिय होत आहे, याची कारणे शोधण्यासाठी, केवळ पायलेट्स हा व्यायाम करण्याचा एक अतिशय चांगला मार्ग आहे, हे एकाच वेळी अनेक स्नायूंच्या गटांवर कार्य करू शकते आणि त्याचा परिणाम होतो. वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देणे.
पुढे वाचाखांदा प्रेस मशीन हे खांद्याच्या स्नायूंच्या व्यायामासाठी योग्य असलेले सामाईक सामर्थ्य प्रशिक्षण साधन आहे. शोल्डर प्रेस मशीनच्या योग्य वापरामुळे खांद्याचे स्नायू प्रभावीपणे तयार होतात आणि शरीराच्या रेषेला आकार मिळू शकतो. शोल्डर प्रेस मशीन वापरण्यासाठी येथे तपशीलवार पायऱ्या आहेत.
पुढे वाचास्मिथ स्क्वॅट करत असताना, तुम्हाला क्वाड्रिसेप्समध्ये उच्च स्तरावरील सक्रियता दिसून येईल, परंतु स्क्वॅटमध्ये सामील असलेल्या सर्व स्थिर स्नायूंचे सक्रियकरण अंदाजे 40% कमी केले जाईल. मुद्दा असा आहे की स्मिथ ट्रेनर अधिक स्नायू-विशिष्ट वर्कआउट्स करण्यासाठी तसेच प्रशिक्षणाची मात्रा वाढवण्यासाठी प्रभावी आ......
पुढे वाचालॅटरल रेज मशीन खांद्याची ताकद सुधारण्यासाठी प्रभावी आहेत आणि खांद्याच्या पार्श्व डेल्टॉइड स्नायूंना लक्ष्य करतात. केवळ पार्श्व डेल्टॉइड सक्रिय करून मजबूत आणि परिभाषित खांदे साध्य करणे हे या व्यायामाचे ध्येय आहे. लॅटरल रेज मशीन खांद्याची स्थिरता आणि ताकद वाढवू शकते, परंतु खांद्याचे स्वरूप देखील सुधार......
पुढे वाचा