पायलेट्स वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात?

पायलेट्स ही एक उदयोन्मुख प्रशिक्षण पद्धत म्हणून फिटनेस उत्साही लोकांमध्ये अधिकाधिक लोकप्रिय होत आहे, याची कारणे शोधण्यासाठी, केवळ पायलेट्स हा व्यायाम करण्याचा एक अतिशय चांगला मार्ग आहे, हे एकाच वेळी अनेक स्नायूंच्या गटांवर कार्य करू शकते आणि त्याचा परिणाम होतो. वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देणे.

Pilates चा सराव करताना, प्रशिक्षकाचे शरीर सतत गतीमान असते आणि वेगवेगळे स्नायू गट एकमेकांशी समन्वय साधून कार्य करतात. उदाहरणार्थ, Pilates वर्गात, तुम्ही अशा हालचाली करू शकता ज्यांना तुमचे शरीर स्थिर करण्यासाठी तुमच्या मुख्य स्नायूंची आवश्यकता असते, तर तुमचे पाय आणि हात. विविध व्यायामांमध्ये देखील सहभागी होतात. अनेक स्नायू गटांच्या या समन्वित प्रयत्नामुळे ऊर्जा खर्च वाढतो. म्हणूनच, विशिष्ट, वेगळ्या स्नायूंच्या गटांना लक्ष्य करणाऱ्या इतर अनेक वर्कआउट्सच्या तुलनेत, वास्तविक व्यायामादरम्यान तुम्ही जास्त कॅलरी बर्न करता.

पण फायदे तिथेच थांबत नाहीत. Pilates खरोखर उल्लेखनीय बनवते ते त्याचे तथाकथित "आफ्टरबर्न प्रभाव" आहे. ते बरोबर आहे; तुमची कसरत संपल्यानंतरही, तुमचे शरीर स्वत:ची दुरुस्ती आणि पुनर्बांधणी प्रक्रियेदरम्यान कॅलरी बर्न करत राहते. तीव्र Pilates सत्रानंतर, तुमचे स्नायू काम केले गेले आहेत आणि ते लहान अश्रू टिकवून ठेवू शकतात ज्याची दुरुस्ती करणे आवश्यक आहे. या स्नायूंना दुरुस्त करण्यासाठी, तुमच्या शरीरातील चयापचय क्रिया उच्च गतीने होते आणि या प्रक्रियेसाठी ऊर्जा आवश्यक असते. याचा अर्थ असा की तुम्ही Pilates स्टुडिओ सोडल्यानंतरही तुमचे शरीर अजूनही कॅलरी जळत आहे. हे तुमच्या आत एक लहान कॅलरी-बर्निंग इंजिन असल्यासारखे आहे जे तुम्ही विश्रांती घेत असताना किंवा तुमच्या दैनंदिन कामात जात असतानाही चालूच राहते.

पिलेट्स ही केवळ वजन कमी करण्याची तात्पुरती पद्धत नाही; हा एक शाश्वत वजन कमी करण्याचा कार्यक्रम आहे. क्रॅश डाएट किंवा अत्यंत वर्कआउटच्या विपरीत जे दीर्घकाळ टिकवून ठेवणे कठीण असते, Pilates तुमच्या जीवनशैलीमध्ये तुलनेने सहजपणे समाकलित केले जाऊ शकते. जर तुमच्या व्यायामाच्या गरजा कमी असतील, तर तुम्हाला फक्त घरी प्रशिक्षण देण्यासाठी मॅटची गरज आहे. जर तुम्हाला Pilates प्रशिक्षणाचा सखोल अभ्यास करायचा असेल, तर तुम्ही काही व्यावसायिक साधने वापरू शकता, जसे कीPilates सुधारक, Pilates Wunda चेअर, किंवाLजोडणारा बॅरल... विशेष उपकरणे वापरल्याने तुमचा Pilates फिटनेस प्रवास अधिक आनंददायी होऊ शकतो.

Pilates प्रॅक्टिशनर्सना वजन कमी करण्यासाठी सर्वसमावेशक दृष्टीकोन देते आणि जर तुम्हाला त्याची गरज असेल तर तुम्ही ते तुमच्या प्रशिक्षण योजनेत समाविष्ट करू शकता.