चीन पेकडेकसह स्मिथ मशीन उत्पादक, पुरवठादार, कारखाना

व्यायामशाळेतील उपकरणांचा तुकडा दररोज डझनभर किंवा शेकडो लोक वापरतात. काही महिन्यांनंतर, ते सैल होऊ शकते, गंजू शकते, गोंगाट होऊ शकते किंवा अगदी पूर्णपणे विघटित होऊ शकते - ही जिमसाठी सर्वात वाईट परिस्थिती आहे. तर उपकरणाचा तुकडा उच्च-फ्रिक्वेंसी वापरासाठी योग्य आहे की नाही हे कसे ठरवायचे?

पिलेट्सचा सराव करताना नवशिक्यांनी कोणत्या सामान्य चुका जाणून घेतल्या पाहिजेत? आज एक नजर टाकूया.

फिटनेसद्वारे शरीरात महत्त्वपूर्ण बदल साध्य करण्यासाठी, जे काही मनात येते ते आंधळेपणाने करण्याऐवजी किंवा व्यायामशाळेत इतरांना कॉपी करण्याऐवजी आपण व्यायामाच्या विशिष्ट अनुक्रमांचे अनुसरण केले पाहिजे. व्यायामाचा क्रम महत्त्वपूर्ण आहे, कारण त्याचा थेट परिणाम आमच्या वर्कआउटच्या प्रभावीपणा आणि कार्यक्षमतेवर होतो. म्हणूनच, कोणत्याही फिटनेस पथ्ये सुरू करण्यापूर्वी आमच्या प्रशिक्षण दिनचर्याचे नियोजन करणे एक आवश्यक पायरी आहे. प्रशिक्षणाच्या सामान्य अनुक्रमात एक सराव, मुख्य कसरत आणि कूल-डाऊन असणे आवश्यक आहे. सराव आणि कूल-डाऊन व्यायामाकडे बर्‍याचदा दुर्लक्ष केले जाते, परंतु त्यांना वगळण्यामुळे कसरत अपूर्ण होते आणि शरीरासाठी हानिकारक असू शकते. योग्य तयारीशिवाय कसरत सुरू केल्याने शरीरास तयार न करता उच्च-तीव्रतेच्या श्रमात व्यस्त राहू शकते, ज्यामुळे स्नायूंचा ताण किंवा इतर जखम होऊ शकतात.

अलिकडच्या वर्षांत Pilates वाढत्या प्रमाणात लोकप्रिय झाले आहेत. पण Pilates चा सराव केल्याने कोणते विशिष्ट फायदे होतात?

स्पोर्ट्स सायकलिंग हा एरोबिक व्यायाम आहे, आणि व्यायामाची तीव्रता तुलनेने जास्त आहे, ज्यामुळे शरीरात जमा झालेली चरबी प्रभावीपणे वापरली जाऊ शकते आणि वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहे.

स्मिथ मशीन हा उपकरणांचा एक अष्टपैलू तुकडा आहे जो स्क्वॅट्स, वेटलिफ्टिंग, लॅट पुलडाउन, छातीची उड्डाण, केबल क्रॉसओव्हर, बायसेप कर्ल आणि सहाय्यक पुल-अप यासारख्या विस्तृत व्यायामास अनुमती देते. त्याचा निश्चित अनुलंब किंवा किंचित कोन केलेला बारबेल ट्रॅक चळवळीस मार्गदर्शन करण्यास मदत करते, मुक्त वजनाच्या तुलनेत शिल्लक आणि फॉर्मची मागणी कमी करते. हे स्मिथ मशीनला एक अधिक सुरक्षित आणि अधिक प्रवेशयोग्य पर्याय बनवते, विशेषत: नवशिक्यांसाठी.