चीन पुरुषांसाठी बसलेला लेग कर्ल उत्पादक, पुरवठादार, कारखाना

एरोबिक व्यायामामुळे शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही आरोग्यासाठी अनेक फायदे मिळतात. शारीरिकदृष्ट्या, ते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा करते. हे हृदयाच्या स्नायूंना बळकट करते, प्रत्येक आकुंचनाने अधिक रक्त पंप करण्यास सक्षम करते आणि त्याची एकूण कार्यक्षमता सुधारते. याव्यतिरिक्त, ते फुफ्फुसाची क्षमता वाढवते, ज्यामुळे अधिक कार्यक्षम ऑक्सिजनचे सेवन आणि कार्बन डायऑक्साइड निष्कासित होते. यामुळे जास्त थकवा न येता चांगली सहनशक्ती आणि शारीरिक क्रिया करण्याची क्षमता निर्माण होते.

एरोबिक प्रशिक्षण आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण यात काय फरक आहे? तुम्ही अनेकदा स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि कार्डिओ ट्रेनिंग बद्दल ऐकले असेल, पण अनेकांना या दोन प्रकारच्या ट्रेनिंगबद्दल काहीच माहिती नसते, खरं तर, स्ट्रेंथ ट्रेनिंगमुळे लोकांचे स्नायू सतत फाटत असतात, त्यामुळे प्रत्येकाची ताकद सुधारते, एरोबिक ट्रेनिंग म्हणजे धावणे, स्क्वॅट्स इ., मग तुम्हाला माहिती आहे की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि कार्डिओ ट्रेनिंगमध्ये काय फरक आहे? पुढे, चला शोधूया!

पायलेट्सच्या क्षेत्रातील लॅडर बॅरल हे उपकरणांचे उत्कृष्ट तुकडा आहे, जे लवचिकता आणि सामर्थ्य वाढवताना व्यायामकर्त्याला अद्वितीय समर्थन देते. शिडी बॅरल्स सर्व अनुभव स्तरांवर प्रॅक्टिशनर्सच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी तयार केल्या जातात. तुमच्या प्रशिक्षण दिनचर्यामध्ये बॅरलचा समावेश केल्याने कोर स्थिरता प्रभावीपणे वाढू शकते, मणक्याची लवचिकता वाढू शकते आणि समन्वय वाढू शकतो.

आमच्या ओटीपोटाच्या स्नायूंमध्ये रेक्टस ऍबडोमिनिस, ट्रान्सव्हर्स पोट स्नायू आणि अंतर्गत आणि बाह्य तिरकस स्नायू यांचा समावेश होतो. पोटाच्या स्नायूंचा व्यायाम सामान्यतः वाजवी व्यायाम पद्धतींद्वारे आणि योग्य फिटनेस उपकरणांसह सुसज्ज केला जाऊ शकतो. सामान्य व्यायाम पद्धतींमध्ये सिट-अप, प्लँक सपोर्ट, सुपिन कर्ल-अप, सुपिन लेग रेज, सुपिन रोटेशन इत्यादींचा समावेश होतो.

लंबवर्तुळ मशीन एक उत्कृष्ट एरोबिक व्यायामाची उपकरणे आहे. हे शरीरात चरबी जाळण्यास मदत करू शकते, खालच्या अंगात सुंदर स्नायूंच्या ओळींना आकार देऊ शकते आणि गुडघ्यांवरील दबाव कमी करू शकते .... काही लोक असे म्हणतात की व्यायामानंतर त्यांचे पाय जाड होतात, जे संपूर्णपणे योग्य वापराच्या पद्धतीवर प्रभुत्व न घेण्यामुळे होते. लंबवर्तुळ मशीन! लंबवर्तुळ मशीन योग्यरित्या कसे वापरावे? अर्थात, तो वापरण्यापूर्वी आपण सराव व्यायाम केला पाहिजे. नंतर लंबवर्तुळ मशीनवर जा आणि आपली स्वतःची लय शोधा. दरम्यान, आपल्या शरीराच्या पवित्राकडे लक्ष द्या. आपले डोके वर ठेवा, छाती बाहेर ठेवा आणि आपल्या पाठीवर शिकार करू नका. चला खाली दिलेल्या तपशीलवार परिचय पाहू.

व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी, ट्रेडमिलच्या दोन्ही बाजूंच्या पायाच्या पेडलवर दोन्ही पाय ठेवून उभे राहा आणि आपत्कालीन ब्रेकच्या क्लिप कपड्यांवर चिकटवा. जेव्हा सर्वकाही डीबग केले जाते आणि ट्रेडमिल फिरू लागते, तेव्हा आपले पाय ट्रेडमिल टेबलवर ठेवा. जर तुम्ही पहिल्यांदाच ते वापरत असाल, तर तुम्हाला दोन्ही बाजूंच्या हँडल्सवर हात धरावे लागतील.