चीन 4 स्टेशन होम मल्टी जिम उत्पादक, पुरवठादार, कारखाना

स्ट्रेंथ ट्रेनिंगमध्ये, रोईंग आणि खेचण्याचे दोन्ही व्यायाम बॅक स्ट्रेंथ तयार करण्यासाठी अत्यंत प्रभावी आहेत, परंतु त्यांचे फोकस आणि प्रभाव थोडे वेगळे आहेत.

पेक्टोरलिस मेजर, बायसेप्स आणि ट्रायसेप्स असे स्नायू आहेत ज्यांचा उल्लेख अनेकदा उल्लेख केला जातो आणि सामान्यत: प्रशिक्षित केला जातो. तंदुरुस्तीमध्ये, विविध व्यायाम आहेत आणि प्रत्येक व्यायामामध्ये वेगवेगळ्या स्नायू गटांना लक्ष्य केले जाते. म्हणूनच, आपली कसरत सुरू करण्यापूर्वी योग्य व्यायाम निवडणे महत्त्वपूर्ण आहे. तर, आपण जिममधील खालच्या छातीला कसे लक्ष्य करू शकता?

फिटनेस क्लबमध्ये गुंतवणूकदार म्हणून, मोठा फिटनेस क्लब चालविण्यासाठी आवश्यक परिस्थिती समजून घेणे आवश्यक आहे. प्रारंभिक बाजारपेठेच्या संशोधनाच्या पलीकडे, आपल्याला जिमचा प्रकार, किंमत, व्यवस्थापन, उपकरणे आणि ऑफर प्रोग्राम्स यासारख्या अनेक बाबींचा विचार करणे आवश्यक आहे.

तुम्ही यशस्वी जिम व्यवसाय चालवण्याची योजना आखत असाल तर, योग्य प्रकारच्या फिटनेस उपकरणांमध्ये गुंतवणूक करणे महत्त्वाचे आहे. अनेक पर्याय उपलब्ध असल्याने, तुम्हाला कल्पनीय उपकरणांचा प्रत्येक तुकडा खरेदी करण्याची आवश्यकता नाही. प्रारंभ करण्यासाठी आपल्याला फक्त योग्य आवश्यक गोष्टींची आवश्यकता आहे! खाली काही प्रमुख मशीन्स आणि टूल्स आहेत ज्यांनी तुम्ही तुमची जिम उघडण्यापूर्वी सुसज्ज केली पाहिजे.

फिटनेसद्वारे शरीरात महत्त्वपूर्ण बदल साध्य करण्यासाठी, जे काही मनात येते ते आंधळेपणाने करण्याऐवजी किंवा व्यायामशाळेत इतरांना कॉपी करण्याऐवजी आपण व्यायामाच्या विशिष्ट अनुक्रमांचे अनुसरण केले पाहिजे. व्यायामाचा क्रम महत्त्वपूर्ण आहे, कारण त्याचा थेट परिणाम आमच्या वर्कआउटच्या प्रभावीपणा आणि कार्यक्षमतेवर होतो. म्हणूनच, कोणत्याही फिटनेस पथ्ये सुरू करण्यापूर्वी आमच्या प्रशिक्षण दिनचर्याचे नियोजन करणे एक आवश्यक पायरी आहे. प्रशिक्षणाच्या सामान्य अनुक्रमात एक सराव, मुख्य कसरत आणि कूल-डाऊन असणे आवश्यक आहे. सराव आणि कूल-डाऊन व्यायामाकडे बर्‍याचदा दुर्लक्ष केले जाते, परंतु त्यांना वगळण्यामुळे कसरत अपूर्ण होते आणि शरीरासाठी हानिकारक असू शकते. योग्य तयारीशिवाय कसरत सुरू केल्याने शरीरास तयार न करता उच्च-तीव्रतेच्या श्रमात व्यस्त राहू शकते, ज्यामुळे स्नायूंचा ताण किंवा इतर जखम होऊ शकतात.

पायाच्या स्नायूंमध्ये गुडघ्याच्या विस्तारासाठी मांडीच्या पुढच्या बाजूला क्वाड्रिसेप्स, गुडघ्याच्या वळणासाठी मांडीच्या मागच्या बाजूला हॅमस्ट्रिंग्स, हिपच्या विस्तारासाठी ग्लूट्स आणि घोट्याच्या प्लांटर वळणासाठी वासरे यांचा समावेश होतो. लेग ट्रेनिंगपूर्वी, स्थिर बाइक, ट्रेडमिल किंवा लंबवर्तुळाकार ट्रेनर यांसारखे कमी-तीव्रतेचे 5-10 मिनिटे कार्डिओ करा, त्यानंतर डायनॅमिक स्ट्रेचिंग करा. हे शरीर तयार करण्यास आणि दुखापतीचा धोका कमी करण्यास मदत करते.