निवडलेला मागील विस्तार

तपशील

व्यायामादरम्यान, वापरकर्ते मशीनवर तोंड करून झोपतात आणि त्यांचे पाय आणि पाय पॅडच्या मागे सुरक्षित करतात.  त्यानंतर ते त्यांच्या पाठीच्या खालच्या स्नायूंचा वापर करून त्यांचे पाय पॅडच्या विरूद्ध स्थिर ठेवत त्यांचे वरचे शरीर कमाल मर्यादेकडे उचलतात.  दुखापत टाळण्यासाठी, हालचाली मंद आणि नियंत्रित आहेत आणि पाठीच्या खालच्या स्नायू संपूर्ण व्यायामामध्ये गुंतलेले आहेत याची खात्री करणे आवश्यक आहे.

सिलेक्टोराइज्ड बॅक एक्सटेंशन मशीन हे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग रूटीनमध्ये लोकप्रिय व्यायाम आहेत कारण ते पोस्चर सुधारण्यात, पाठीच्या खालच्या वेदना टाळण्यात आणि खालच्या पाठीची ताकद वाढवण्यात मदत करतात.  योग्य आहार आणि नियमित हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायामासोबत,