बातम्या

डंबेलसाठी योग्य व्यायाम पद्धती कोणत्या आहेत?

डंबेलसह व्यायाम करताना, दुखापत टाळण्यासाठी आणि अचूक आणि प्रभावी हालचाली सुनिश्चित करण्यासाठी एखाद्याने योग्य वजन आणि मुद्रा निवडली पाहिजे. Pilates व्यायाम एकत्र केल्याने शरीराची ताकद आणि स्थिरता सर्वसमावेशकपणे वाढू शकते, व्यायामाचे ध्येय साध्य करणे, वजन कमी करणे आणि आकार देणे.

पुढे वाचा

2024 ऑटम कँटन फेअरमध्ये किंगदाओ लाँगग्लोरी चमकते

संधी आणि आव्हानांनी भरलेल्या या सुवर्ण शरद ऋतूच्या हंगामात, किंगदाओ लाँगग्लोरीने उत्साह आणि अपेक्षेने 2024 शरद ऋतूतील कॅन्टन फेअरच्या भव्य टप्प्यात सक्रियपणे भाग घेतला.

पुढे वाचा

स्मिथ मशीन स्क्वॅट्स चांगले आहेत

स्मिथ स्क्वॅट करत असताना, तुम्हाला क्वाड्रिसेप्समध्ये उच्च स्तरावरील सक्रियता दिसून येईल, परंतु स्क्वॅटमध्ये सामील असलेल्या सर्व स्थिर स्नायूंचे सक्रियकरण अंदाजे 40% कमी केले जाईल. मुद्दा असा आहे की स्मिथ ट्रेनर अधिक स्नायू-विशिष्ट वर्कआउट्स करण्यासाठी तसेच प्रशिक्षणाची मात्रा वाढवण्यासाठी प्रभावी आ......

पुढे वाचा

लॅटरल रेज मशीन कोणते स्नायू काम करतात

लॅटरल रेज मशीन खांद्याची ताकद सुधारण्यासाठी प्रभावी आहेत आणि खांद्याच्या पार्श्व डेल्टॉइड स्नायूंना लक्ष्य करतात. केवळ पार्श्व डेल्टॉइड सक्रिय करून मजबूत आणि परिभाषित खांदे साध्य करणे हे या व्यायामाचे ध्येय आहे. लॅटरल रेज मशीन खांद्याची स्थिरता आणि ताकद वाढवू शकते, परंतु खांद्याचे स्वरूप देखील सुधार......

पुढे वाचा

हिप थ्रस्टसाठी हिप थ्रस्ट मशीन कसे वापरावे

सर्वोच्च स्थानावर, वजन नियंत्रित करण्यासाठी आणि स्थिर करण्यासाठी ग्लूटील स्नायू, पायाचे स्नायू, कोर स्नायू गट आणि पाठीच्या वरच्या भागात तणाव जाणवला पाहिजे.

पुढे वाचा

ग्लूट किकबॅक मशीन - ग्लूट वर्कआउट!

तुम्ही तुमच्या नितंबांवर खूप आनंदी नाही आहात का, तुमच्या चपटे आणि कोलमडलेल्या नितंबाच्या स्नायूंमुळे तुमच्या ओळींमध्ये ग्लॅमरची कमतरता आहे का, तुमच्या वर्कआउट प्लॅनमध्ये ग्लूट किकबॅक मशीनचा समावेश करा आणि तुमचा बटॉक वर्कआउट प्रोग्राम सुरू करा. जर तुम्ही ‘ग्लूट किकबॅक मशीन प्रभावी आहे का’ असा प्रश्न ......

पुढे वाचा

<...11 12 13 14 15...28 >